Здоровье

Анастасия Юркова, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказала о шести типажах фитнес-клиентов, которых ты встретишь в каждом клубе. В каждом.   Если ты хочешь сделать свои домашние тренировки максимально эффективными, попробуй использовать фитнес-резинки. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья….

Анастасия Юркова, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказала о шести типажах фитнес-клиентов, которых ты встретишь в каждом клубе. В каждом. К такому типажу относятся люди, которые никогда не занимались физической активностью и которые пришли в фитнес-клуб недавно. Эти люди не уверены в себе и не очень общительны. Они стесняются просить совета…

Каждую зиму мы отращиваем «уши» на бедрах, а вот избавиться от них, чтобы зона галифе стала идеальной, очень непросто. Дело в том, что там нет мышечной ткани, кровообращение плохое, а потому до жировых отложений добраться крайне сложно. Самый разумный способ борьбы с «ушами» — снизить калорийность рациона, исключить пищевой мусор, регулярно ходить на массаж или…

Упражнения Кегеля, или так называемые упражнения для тазового дна, созданы специально для укрепления мышц тазовых органов. Комплекс прост и эффективен для женщин и мужчин, а самое главное — упражнения можно выполнять в домашних условиях, так они точно станут вашей полезной привычкой. Упражнения для мышц тазового дна появились еще в середине прошлого века, когда профессор Арнольд…

Человеческий организм — штука крайне сложная и умная. И, конечно, Америку этим утверждением мы для тебя не открыли. Но попробуй вдуматься: он умеет расходовать энергию даже тогда, когда мы об этом не подозреваем! Почему бы не воспользоваться такой прекрасной возможностью и не совместить приятное с полезным? Способов потерять калории гораздо больше, чем ты думаешь. Конечно,…

Сезон комаров объявляется открытым, а это значит надо правильно подготовиться к встрече с кровососущими. Как унять зуд после укуса комара и чего с ранкой делать категорически нельзя? Рассказываем. Дачный сезон только стартовал и вместе с приятными моментами вроде шашлыков и песен у костра принес с собой назойливых кровососущих насекомых. О том, как правильно вести себя…

Системы исправления прикуса перестали быть диковиной — их назначают и устанавливают и детям, и взрослым. Есть два основных типа таких приспособлений, и они различаются сильнее, чем принято думать. Разбираемся вместе со специалистом. В 90-х годах XX века в России появились брекеты, которые пришли на смену ортодонтическим пластинкам, а в начале 20-х годов нашего столетия российским…

Многие после 40 лет замечают ухудшение зрения и, увы, это практически неизбежное физиологическое изменение. Чтобы контролировать этот процесс и верно подбирать коррекцию, нужно периодически посещать окулиста — но еще и понимать, что можно сделать для здоровья глаз самостоятельно между визитами к врачу. Собрали в этой статье советы, которые касаются защиты органов зрения от солнечных лучей…

Существует множество упражнений от утренней отечности — но многие из них имеют ряд серьезных противопоказаний, о которых мало кто знает. В сравнении с ними энергетическое умывание из йоги подходит всем. А еще его очень приятно делать! Обычно борьба с отеками идет в трех направлениях. Во-первых, нужно стараться пить меньше воды на ночь и не есть…

Марина Бадри, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT, делится комплексом, который идеально подходит для только что проснувшегося организма. За пробуждение и сон в теле человека отвечает вегетативная нервная система (ВНС): она управляет теми процессами в организме, на которые человек сам повлиять не в силах (потоотделение, обмен веществ, поддержание температуры тела и т.п.). ВНС состоит из симпатического…

Мы собрали для тебя самые эффективные и при этом простые упражнения, которые действительно сделают твой живот безупречным! Популярные фитнес-блогеры Дженни Шугар и Эмили Бибб на сайте наглядно продемонстрировали самые эффективные упражнения для пресса, которые ты легко сможешь делать дома. 1. Заведение рук за голову Исходное положение: лежа на спине подними ноги и согни колени под…

Боль в животе — частое явление. Каждой знакомы эти неприятные ощущения: от легкого дискомфорта до боли, от которой темнеет в глазах. Праздники закончились, предлагаем тебе в этом году серьезнее отнестись к вопросам здоровья. В статье мы очень подробно рассказываем, почему болит живот и что это может значить. По происхождению врачи делят боль на 4 разных…