Питание для плоского живота

Чтобы добиться плоского животика, вам нужно настроить себя на правильную диету, ее задача – уничтожить жир в области живота и ускорить обмен веществ.

Питание для плоского живота

Существуют два главных условия правильного питания для плоского живота – это полностью отказаться от курения и спиртных напитков. Если их употреблять, то настроить хороший обмен веществ почти невозможно.

Более того, алкоголь привносит множество женских гормонов, именно они и оседают в районе талии. Представляем вам щадящую диету, включающую в себя список продуктов, которые вам нужно употреблять в первую очередь, если вы хотите добиться плоского живота.

Если у вас нет желания прибегать к жестким диетам, и временные рамки не принципиальны, примите во внимание волокнистую пищу. Такие продукты насыщают желудок, убирают голод и при этом не стоят вам нежелательных побочных эффектов.

Основой такого питания должны быть зерновые и овощи, обогащенные клетчаткой – огурцы и кабачки, белокочанная капуста, сельдерей, морковь, морские водоросли и разного рода зелень, злаки, бобовые, коричневый рис. Продукты такого рода можно комбинировать и составить из них разнообразное меню.

Плоский живот и правильное питание

Идеальное питание для плоского живота обязательно должно содержать фрукты. Но они должны выступать как отдельный прием пищи, а не в нагрузку к другим блюдам, например, к тарелке риса. Скушайте, например, на завтрак грушу с йогуртом, а на полдник, скажем, апельсин или грейпфрут.

Белок – это неотъемлемая часть хорошего обмена веществ, поэтому проследите, чтоб в вашем рационе присутствовала рыба и белое мясо. А два яичных белка с каким-либо цитрусовым станут идеальным ужином. Продукты, которые вы будете потреблять для поступления в организм белка, должны быть нежирными (поступление жира неизбежно, но оно должно быть минимальным).

Что касается масел, именно их стоит брать для заправки салатов, никакой сметаны и майонеза. Лучше, если это будет оливковое масло, но можно взять и растительное масло, если оно будет очищенным. А салаты, которые лучше всего есть для плоского живота — овощные салаты.

Укрепляя мышцы, вы всегда решаете проблему выпирающего животика. Тут в помощь выступят физические нагрузки в сочетании с белковым рационом. Нельзя полностью отказываться и от углеводов, в противном случае ваш организм будет расщеплять мышцы.

Как ни уменьшай свой рацион, а кожа все-таки не похудеет, но можно употреблять в пищу продукты, которые сделают ее более эластичной. Кушайте продукты, содержащие фито эстрогены, продукты, активизирующие выработку эластина и коллагена, и пейте много воды! Что еще немаловажно — лучше кушать часто, но небольшими порциями.

Питайтесь правильно, будьте здоровы и красивы.