Как уменьшить аппетит: помогут эти 7 недорогих продуктов
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Как быстро похудеть Полезные продукты Как похудеть без диет Как похудеть навсегда Как похудеть
Photo by mahdi chaghari on Unsplash
Сегодня мы хотим рассказать тебе, что такое тилакоиды и как они помогут тебе в отчаянной схватке с лишним весом.
Что такое тилакоиды
Содержание:
Тилакоиды – это мембранные структуры, которые можно найти в клетках растений, включая зеленые листья. Они играют важную роль в фотосинтезе. Еще со школы нам известно, что в процессе фотосинтеза растения преобразуют свет и углекислоту в энергию и органические вещества. Однако последние исследования показали, что тилакоиды также могут иметь положительное воздействие на процессы обмена веществ и наш аппетит.
Как тилакоиды помогают похудеть
Тилакоиды выполняют сразу несколько важных функций, запускающих процесс похудения.
Уменьшают аппетит
Это происходит благодаря способности тилакоидов воздействовать на гормон, регулирующий чувство голода — лейтин. По результатам исследований, употребление продуктов с тилакоидами в пищу способствует снижению уровня лейтина в крови, что снижает желание лишний раз перекусить и заставляет нам уменьшить размеры порций.
Помогают усвоению жиров
Тилакоиды снижают активность липогенеза — процесса, при котором организм преобразует углеводы в жиры. Это означает, что употребление богатых тилакоидами продуктов мешает накоплению жира в организме.
Улучшают метаболизм
Тилакоиды способствуют ускорению обмена веществ и усвоению питательных веществ, что помогает организму более эффективно сжигать калории и использовать их в качестве источника энергии.
Как включить тилакоиды в рацион
Самый простой способ включить тилакоиды в рацион — это увеличить потребление зелени, которая богата этими мембранными структурами. Однако для достижения заметного эффекта, необходимо употреблять тилакоиды в достаточном количестве и, что не менее важно, делать это регулярно.
7 главных продуктов для снижения аппетита:
- шпинат
- брокколи
- морская капуста
- капуста кейл
- листовая горчица
- кинза
- любая темно-зеленая салатная зелень
