Как поддерживать свое тело в полном порядке? Для этого нужна масса важных вещей.
Среди них – правильное питание согласно науке и практике, активный образ жизни, не исключающий полезных спортивных нагрузок, отдельные комплексы ухаживающих процедур и средств для каждой части тела…
Во всем этом легко можно запутаться, когда некому подсказать, что к чему.
Рубрика «Здоровье» содержит множество публикаций о том, как поддерживать отличную физическую форму.
Здесь можно найти простые и понятные рекомендации, которые касаются:
Пилатес и йога похожи друг на друга — и некоторыми упражнениями, и техникой их выполнения, и необходимостью концентрироваться на той частью тела, которая включена в работу. Есть, конечно, и различия — например, йога — это целая философия, которая существует уже несколько тысячелетий, а пилатес был разработан недавно — в 1920-х годах. Но если и то, и другое ты рассматриваешь исключительно как способ добавить физическую активность в свою…
Начала регулярно делать упражнения в зале или дома? Отлично, мы тобой гордимся! Только не забывай делать растяжку — она нужна после каждой тренировки. Это поможет снять напряжение с мышц и восстановить их. Уделяй растяжке 5-10 минут, и твое тело скажет тебе спасибо. Неважно, какие упражнения ты выбрала — обязательно уделяй внимание растяжке после тренировки! Стретчинг делает мышцы более эластичными, улучшает кровообращение,…
Избавиться от лишних килограммов, уменьшить тревожность, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, диабета, депрессии, болезней суставов и даже рака прямой кишки — всё это помогает сделать ходьба. Однако если ты хочешь улучшить свое физическое и психическое состояние, добавив в свой график ежедневные прогулки, то должна знать, какие пять ошибок могут дать противоположный эффект. Ошибка первая: откидываться назад Как объясняет…
Если ты хочешь похудеть, важно не только соблюдать баланс БЖУ и дефицит калорий, важно помнить о достаточном потреблении витаминов и микроэлементов. Тем более что некоторые из них связаны с потерей веса. Несмотря на то что рынок богат разнообразными добавками, которые якобы помогают сбросить вес, на самом деле лишь некоторые из витаминов обладают доказанной эффективностью при похудении. Причем в большинстве случаев их можно получить с пищей. Витамин Д…
Ты когда-нибудь покупала гроздь слегка зеленоватых бананов с мыслью: «Ничего, полежат немного, и можно будет есть?» Возможно, ты совершала большую ошибку! Или нет — всё зависит от того, какую пользу для здоровья ты хочешь получить от продуктов: как объясняет врач из Великобритании Каран Радж, спелые и незрелые бананы окажут разный эффект. Устойчивый крахмал По словам Раджа, чем зеленее плод, тем больше в нем резистентного…
Повышенным холестерином нас пугает реклама диетических продуктов, но так ли он страшен на самом деле? И что делать, если у вас диагностировали высокий уровень холестерина в крови? Разбираемся вместе с диетологами. Врачи говорят, что холестерин не является абсолютным врагом. Это важный липид, который используется для строительства тканей, нормализации нервной и иммунной систем, выработки витамина D. Однако если уровень холестерина превышает нормальный показатель в 5…
Рак щитовидной железы не относится к самым распространенным заболеваниям, но за последние 30 лет его стали диагностировать в три раза чаще. Но даже когда болезнь видна невооруженным глазом, люди часто не замечают ее. Это произошло с актрисой Лорной Браун, которая столкнулась с болезнью и после операции ужаснулась, что игнорировала явные признаки рака как минимум год. Вот ее история. Щитовидная железа, несмотря на свои довольно скромные…
Рак — одна из основных причин смертности в мире, а рак груди — самый распространенный онкологический диагноз среди женщин: каждая седьмая россиянка в течение жизни рискует столкнуться с ним. Один из главных факторов развития рака груди — наследственная и семейная предрасположенность. Если у ближайших родственниц было выявлено это онкологическое заболевание, то риски значительно возрастают. Особенно следует насторожиться, если более чем три женщины…
Отеки портят внешний вид и заставляют тревожиться о здоровье. Никому не понравится просыпаться с одутловатым лицом или не иметь возможности надеть любимые кольца из-за того, что пальцы опухли! Специалист по восстановительной терапии объясняет, на что нужно обратить внимание, если ты попала в такую ситуацию. Физиологические процессы, как и все научное, тема достаточно трудная, но попробуем разобраться вместе с экспертом. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях…
Комплекс для прямой мышцы живота Упражнение 1 Исходное положение: лёжа, руки наверх ноги прямые. Выполнение: одновременное сгибание ног и корпуса, сохраняя в ногах угол 90 градусов. Упражнение 2 Исходное положение: руки вдоль туловища. Выполнение: поочерёдная смена прямых ног, выдох на каждое движение. Упражнение 3 Исходное положение: прямые ноги под 90 градусов, стопы на себя, руки наверх. Выполнение: коротким движением корпуса тянемся к стопам….
Приседания относятся к числу так называемых составных упражнений. В них мы прорабатываем одновременно несколько крупных групп мышц — и объединяем их в одно движение. В случае приседаний это мышцы бедер, ягодиц и кора, а иногда даже мышцы спины. Именно поэтому приседы приносят так много пользы телу. Вот четыре самых важных эффекта. Приседания ускоряют метаболизм Квадрицепс – самая большая мышца тела. Поэтому ее тренировка…
Шалабхасана — одна из самых простых поз йоги, которая помогает подготовить тело к более сложным асанам с прогибами. Еще ее называют позой саранчи или кузнечика — хотя сложно сказать, что упражнение напоминает вид этих насекомых 🙂 Считается, что поза саранчи обладает омолаживающим эффектом. Это связано с тем, что асана воздействует сразу на все группы мышц, делая их более крепкими и выносливыми….
