Как поддерживать свое тело в полном порядке? Для этого нужна масса важных вещей.
Среди них – правильное питание согласно науке и практике, активный образ жизни, не исключающий полезных спортивных нагрузок, отдельные комплексы ухаживающих процедур и средств для каждой части тела…
Во всем этом легко можно запутаться, когда некому подсказать, что к чему.
Рубрика «Здоровье» содержит множество публикаций о том, как поддерживать отличную физическую форму.
Здесь можно найти простые и понятные рекомендации, которые касаются:
Getty images Анастасия Юркова, мастер-тренер XFIT, рассказывает обо всех тонкостях занятий 40+, и показывает комплекс упражнений, который ты уже сейчас можешь включить в свою повседневную практику: эти упражнения безопасны и подходят всем. С возрастом наше тело неизбежно подвергается изменениям и требует повышенного внимания. Даже если человек не особенно беспокоится о стройной фигуре, тренировки все равно…
Фото: unsplash.com Срывы — это главная причина, по которой диеты не приводят к успеху: либо мы вновь и вновь тянемся за «запрещенкой», либо начинаем переедать «зожными» продуктами, а для организма неважно, откуда взялись лишние калории — из куриной грудки или из мороженого. К счастью, доктор медицинских наук, психиатр Дэниел Амен знает, как решить проблему, и…
Getty Images Почему сахар вреден? Все знают, что избыток сахара приводит к набору веса. Но он также очень вреден для сердца, а сердечные проблемы — главная причина смертности в мире. Люди, которые получают 17-21% нормы калорий из добавленного сахара (не фруктов!), на 38% сильнее рискуют здоровьем, чем те, кто ограничивается 8%. Излишки сахара повышают шансы…
Каждый раз, садясь на диету, клянешься себе начать жизнь с чистого листа, но вскоре забываешь про собственные обещания и съедаешь что-то из «запрещенного списка»? Такими темпами тебе точно не достичь желанного силуэта к лету. Прямо сейчас начни пользоваться хитрыми приемами, которые помогут обмануть мозг и избежать бесконечных срывов. 5 золотых правил, чтобы избежать срывов на…
Getty images Тяга к сладкому у большинства людей заложена на инстинктивном уровне. Когда мы едим любимые вкусности, глюкоза всасывается в кровь через кишечник и мгновенно разносится по всем клеткам. Она необходима для работы мозга, являясь источником питания для миллиардов нервных клеток. В том числе благодаря этому сладкое улучшает настроение, и мы испытываем эмоциональный подъем. Только…
GettyImages Содержание статьи 1. Как проявляется и почему возникает застой желчи 2. Какие обследования нужно пройти, чтобы определить состояние желчного пузыря 3. Как разогнать застой желчи 3.1 Питание — это база3.2 Движение — это жизнь3.3 Жидкость — наше все3.4 Дыхательная гимнастика Скрыть Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения…
GettyImages Какие только причудливые методы люди не используют, чтобы побороть надоедливый приступ икоты. Кто-то спасается известной скороговоркой про Федота, другие практикуют задержку дыхания, а третьи устраивают себе испытание с быстрым заглатыванием воды. Если ты перепробовала все эти способы, а грудь все равно продолжает содрогаться от регулярных толчков, не спеши отчаиваться. Не занимайтесь самолечением! В наших…
Битые огурцы Ингредиенты для маринада: Очищенный корень имбиря – 15 г Очищенный чеснок – 15 г Уксус рисовый черный – 35 г Соус соевый – 80 г Соль морская крупная – 6 г Масло чили – 35 г Мед натуральный – 25 г Кунжутное масло – 6 г Ингредиенты для блюда: Огурцы — два средних…
Shutterstock Мы прекрасно понимаем, как сложно себя заставить что-то приготовить в жару. Да и аппетит дает о себе знать не так явно, как обычно! И всё же отказываться от еды — решение неподходящее. Даже в сезон свежих ягод, которыми, кажется, можно заменить все приемы пищи. Твоему организму нужна правильная порция белков, жиров и углеводов. А…
Pexels, Natalie Bond Главная ошибка в сохранении молодости, которую допускают многие женщины — отсутствие работы над гибкостью тела. Да, диеты и спорт сделают тебя худой и подтянутой. Но именно гибкие и эластичные связки тела позволят сделать движения бодрыми, осанку — гордой, а весь облик — более свежим и молодым на вид. В первую очередь следует…
Getty Images Для многих женщин живот – это закрытая зона. Его прячут, утягивают бельем, потому что современная индустрия красоты внушила женщинам, что живот должен быть с кубиками, плоский и накачанный. Но в первую очередь, живот должен быть здоровым. Живот в переводе означает «жизнь». Для женщины живот – это не просто зона на теле, а это…
Getty images Почему важно медитировать и какие заблуждения о медитации мешают начать, рассказывает Анастасия Ом. Медитация — это практика концентрации внимания и внутреннего созерцания себя, своих истинных желаний и чувств. Суть практики заключается в том, чтобы расслабить ум и почувствовать себя, свое тело. Соединиться со своей душой и сердцем. Твои страхи, ограничения, обиды, тревоги —…
