Диета для будущих мам

Диета для будущих мам представляет собой комплексную систему питания, позволяющую подготовиться к будущей беременности.

Диета для будущих мам

Придерживаться этой системы питания следует хотя бы пару месяцев, чтобы вывести шлаки из организма, настроить обмен веществ и восстановить уровень витамин до рекомендуемого значения. Если мы возьмемся расписать беременность по неделям, то начинаться она будет с подготовки к беременности, а именно с её планирования.

Диета для будущих мам потому настолько важна, что подготовительный этап в любом деле является наиболее значимым периодом. Конечно, диета для беременных, когда женщина уже вынашивает ребенка, тоже очень важна, можно даже сказать, что, если Вы не будете её придерживаться, то даже диета для будущих мам не поможет малышу, но, тем ни менее, без подготовительного этапа диета для беременных тоже окажет весьма незначительный эффект.

Молодая мама

Заключающим этапом в системе питания матери является диета для мам, которая помогает девушке обеспечить малыша здоровым молоком во время грудного кормления, а также восстановить свою собственную фигуру, что позитивно сказывается на психическом состоянии матери, которое, в свою очередь, оказывает позитивное влияние на состояние малыша.

Принципы диеты для будущих мам

• Домашняя пища – будущим мамам следует кушать только дома, или продукты, которые они готовят сами. Причем, продукты, которые Вы будете кушать, должны быть приготовлены на пару или сварены, что сделает их более диетическими и позволит придерживаться следующего принципа, а также вывести шлаки из организма.
• Частые приемы пищи – это принцип диеты для будущих мам, который приучит Вас питаться правильно, разгонит Ваш обмен веществ, а, самое главное, именно так Вы должны будете питаться во время беременности, чтобы перманентно создавать оптимальный питательный фон в организме для своего малыша.
• Обилие белка и витамин – этот принцип помогает избегать «плохих» продуктов, богатых калориями, одновременно он помогает удовлетворить норму потребления витамин, а также белка, который является строительным материалом для органической материи. Другими словами, эти элементы необходимы Вашему организму для того, чтобы Ваш малыш рос здоровым с самого зачатия.
• ЗОЖ – Вам предстоит полностью отказаться от алкоголя и сигарет, используя диету для будущих мам. Вообще, девушкам лучше никогда не употреблять ни того, ни другого, поскольку половые клетки женщины даны ей один раз и на всю жизнь, в отличие от мужчин, у которых они полностью обновляются в течение 90 дней. Поэтому мужчина может 90 дней ничего не употреблять и зачать ребенка абсолютно здоровыми сперматозоидами. А вот, ели алкоголь повредил яйцеклетку, которая будет оплодотворена, то это плачевно скажется на ребенке.

Тем ни менее, отказ от алкоголя и сигарет за несколько месяцев до беременности и во время неё поможет избежать других неприятных последствий. Поскольку ребенок получает все питательные вещества как бы через маму, то Вам следует позаботиться о том, чтобы они были абсолютно экологически чистыми. Другими словами, если хотите здорового ребенка – не пейте и не курите!

• Спорт – это ещё один универсальный метод, используемый и диетой для будущих мам. Именно этот способ позволяет привести все системы организма в норму, делает мышцы и связки более эластичными, а также ускоряет метаболизм, что помогает организму быстрее восстанавливаться. Конечно, Вам не надо за пару месяцев становиться чемпионом, или даже заниматься фитнесом, с целью качать пресс, но ежедневные пробежки и походы в зал 2-3 раза в неделю будут как никогда кстати!

Меню диеты для будущих мам

Перед завтраком – чайная ложка меда и стакан воды
Завтрак – любая каша на молоке и 2 зеленых яблока
Второй завтрак – макароны твердых сортом и вареная куриная грудка в сметане
За час до обеда – куриное яйцо в крутую и стакан овощного сока
Обед – салат и з свежих овощей и семга на пару
Полдник – фруктовый салат
Ужин – яблоко, морковь, творог и кефир