Займись телом: 4 совета, как полюбить себя через спорт

Getty Images

1. Избегай споров с собой о еде и спорте

Постарайся не ругать себя за то, что съела что-то «запрещенное» и должна обязательно отработать это в зале. Еду не нужно заслуживать, и чем спокойнее ты будешь к этому относиться, тем лучше. Гони от себя такие мысли:

0

• «Я должна пробежать 5 километров за это пирожное»;
• «Я не занималась спортом сегодня и не имею права есть печенье»;
• «Я занималась и могу съесть два обеда» и т. д.

2. Учись слушать свое тело

Если ты собираешься на тренировку, хотя чувствуешь себя плохо, ты создаешь негативную связь между спортом и организмом. Слушай себя и не игнорируй сигналы о помощи, которые посылает тело.

3. Помни о преимуществах спорта

И не только о потере веса! Вот в каком ключе полезно об этом думать:

• «У меня стресс, я успокоюсь, когда прогуляюсь».
• «Я чувствую прилив сил, когда поднимаю тяжести в зале».
• «Покатаюсь с детьми на велосипеде — это отличный способ провести время вместе».
• «Я злюсь и готова разбить стену, пойду-ка на бокс».
• «Мне нравится музыка на этом танцевальном занятии, поэтому останусь до конца».

4. Радуй себя

Важно заниматься тем, что тебе нравится. Тогда после занятий спортом у тебя будут приятные ощущения, которые ты запомнишь и захочешь повторить. Движение должно приносить радость, а не существовать для того, чтобы похудеть.

Источник