Живот станет плоским: попробуй приготовить этот 5-минутный завтрак для похудения
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Летом хочется меньше есть. А значит, самое время внедрить в свой рацион детокс-блюда! Они помогут похудеть и наладят работу кишечника — и вместе с этим сделают живот более аккуратным, а кожу — чистой.
Unsplash
Свежие круассаны с джемом и сливочным маслом и запеченный камамбер — это, конечно, идеальное начало дня. И мы ни в коем случае не станем отговаривать тебя от такого аппетитного завтрака. Но посоветуем сбалансировать его чем-то более полезным.
Попробуй несколько раз в неделю начинать день с овсяно-йогуртового боула. Такое блюдо буквально перезапускает пищеварение — и минимизирует влияние менее питательных завтраков со сладостями и выпечкой.
Благодаря богатому составу боул поможет наладить работу ЖКТ, ускорить обменные процессы, а также повлияет на качество кожи и поспособствует потере веса. Еще бы — ведь в нем так много клетчатки и полезных бифидобактерий!
Читай также: Быстрые идеи для здорового завтрака: топ-25 лучших и самых простых на любой вкус
Ингредиенты
- Стакан кефира или несладкого йогурта
- 5-7 штук чернослива
- 1 столовая ложка семян льна
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка меда или какао-порошка — по желанию
Способ приготовления
- Замочи чернослив на 5 минут в горячей воде
- В это время смешай все остальные ингредиенты в одной миске, без использования блендера
- Добавь к смеси чернослив и оставь боул на ночь. Утром получится довольно вкусный десерт!
По желанию можно добавить в боул свежие ягоды и фрукты. Или же усилить его эффект суперфудами — ягодами годжи, семенами чиа, кокосовой стружкой и так далее.
