Живот станет плоским: попробуй приготовить этот 5-минутный завтрак для похудения

Летом хочется меньше есть. А значит, самое время внедрить в свой рацион детокс-блюда! Они помогут похудеть и наладят работу кишечника — и вместе с этим сделают живот более аккуратным, а кожу — чистой.

Unsplash

Свежие круассаны с джемом и сливочным маслом и запеченный камамбер — это, конечно, идеальное начало дня. И мы ни в коем случае не станем отговаривать тебя от такого аппетитного завтрака. Но посоветуем сбалансировать его чем-то более полезным.

Попробуй несколько раз в неделю начинать день с овсяно-йогуртового боула. Такое блюдо буквально перезапускает пищеварение — и минимизирует влияние менее питательных завтраков со сладостями и выпечкой.

Благодаря богатому составу боул поможет наладить работу ЖКТ, ускорить обменные процессы, а также повлияет на качество кожи и поспособствует потере веса. Еще бы — ведь в нем так много клетчатки и полезных бифидобактерий!

Читай также: Быстрые идеи для здорового завтрака: топ-25 лучших и самых простых на любой вкус

Ингредиенты

• Стакан кефира или несладкого йогурта
• 5-7 штук чернослива
• 1 столовая ложка семян льна
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 чайная ложка меда или какао-порошка — по желанию

Способ приготовления

• Замочи чернослив на 5 минут в горячей воде
• В это время смешай все остальные ингредиенты в одной миске, без использования блендера
• Добавь к смеси чернослив и оставь боул на ночь. Утром получится довольно вкусный десерт!

По желанию можно добавить в боул свежие ягоды и фрукты. Или же усилить его эффект суперфудами — ягодами годжи, семенами чиа, кокосовой стружкой и так далее.

Источник