Теги: Фитнес Приседание со штангой приседания Фото: Shutterstock.com О кубиках мы уже рассказывали — вернее, о том, какое упражнение — — позволяют эффективнее проработать пресс. Переходим к ягодицам — давай разбираться, что тебе нужно — приседания или выпады, — чтобы привести их в тонус. Классика и… классика Классические приседания считаются одним из базовых упражнений: их…
Теги: Как похудеть без диет Как похудеть за месяц Как похудеть к Новому году Еда Фитнес Фото: Ron Lach / www.pexels.com Как правильно это сделать, рассказывает Алена Доманская — блогер, тренер двукратная чемпионка Москвы и чемпионка России по фитнес-бикини. Регулярность Здесь главное — быть честной перед собой. Так как времени у нас остается всего ничего,…
Теги: Здоровье Похудение Секс Фитнес Женское здоровье Getty Images Откуда взялся этот миф? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Скорее всего, причиной его появления стало желание мужчин обвинить женщин в слишком активной половой…
Теги: Фитнес Пищевые расстройства расстройство пищевого поведения фитоняши Об расскажет психолог, специалист по пищевому поведению Анита Щеглова. Когда я была юной девушкой, мало чем отличалась от многих своих сверстниц: низкая самооценка, неприятие себя, стремление к идеальным картинкам, которые смотрят на нас со страниц глянцевых журналов. Мне казалось, что, когда я изменюсь, то получу социальное одобрение,…
Теги: Фитнес идеальная растяжка домашняя тренировка Растяжка для начинающих Разминка перед тренировкой Хорошо подготовленные к тренировке мышцы помогут избежать растяжений и других травм, улучшат выносливость и сделают упражнения более эффективными, поэтому не пропускай разогрев перед воркаутом! Как сделать его правильно, рассказывает и показывает наш эксперт Яна Радько — мастер спорта России по художественной гимнастике, тренер,…
Теги: Здоровье Похудение Фитнес Женское здоровье Вредные привычки Плюсы ходьбы Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Чем больше ты ходишь пешком, тем сильнее снижается вероятность проблем с сердцем, диабета второго типа,…
Теги: Красота возраст Фитнес Женская грудь Возрастные изменения Shutterstock В подростковом возрасте девочки интересуются, когда же начинает меняться грудь. Они мечтают о заветных бугорках и готовятся примерять белье с эффектом пуш-ап, чтобы визуально добавить объема. А взрослые женщины сетуют на ежедневную обязанность носить тесные бюстгальтеры. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные…
Теги: Здоровье Похудение Обувь Фитнес Кроссовки Shutterstock Бег на короткие дистанции является одним из видов лёгкой атлетики наряду со спринтом, бегом на средние и длинные дистанции, барьерным бегом и эстафетой. Тренировки проходят на беговых дорожках стадиона. Соревнования по бегу проводились со времён античности, а 1896 году были включены в программу первых Олимпийских игр. Сегодня мы…
Теги: Правильное питание уход за лицом Акне Фитнес Getty images Молочные продукты не так безобидны Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Про фастфуд и газировку все и так уже знают: от них ни…
Теги: Здоровье Похудение Фитнес Истории из жизни Женская красота Наша героиня могла бы написать пособие, как легко довести свое тело до 100 кг. Только вряд ли бы оно пользовалось популярностью. Зато другой вариант – как за полгода избавиться от 25 кг, точно заинтересовал бы тех, кто готов опустить руки в борьбе с лишним весом. Читай…
Теги: Фитнес ЗОЖ Домашний фитнес Упражнения на ноги Растяжка для начинающих Unsplash Суставы голеностопа оплетены большим количеством сухожилий, кровеносных сосудов и мыщц. Это небольшие, но очень важные мышцы, от подвижности и эластичности которых напрямую зависит даже состояние коленей и осанка! Правильно проведенная растяжка голеностопа после целого дня на ногах буквально вдохнет в тебя новые силы!…
Сутулость, зажатость, асимметрия плеч и другие проявления нарушений осанки существенно портят внешний вид. Плюс окружающим кажется, что ты не уверена в себе. К тому же круглая спина визуально принижает (делает рост ниже), прибавляет несколько лишних килограммов, а грудь кажется меньше. Даже прокачанное тело без хорошей осанки не смотрится выигрышно, и костюмчик «не сидит». Мы попросили нашего колумниста Анастасию Rakamakafit показать комплекс упражнений…
