Основные правила ухода за кожей

Любая из нас хочет, чтобы кожа лица и шеи надолго оставалась красивой и молодой, мы расскажем, как этому помочь.

Основные правила ухода за кожей

Во-первых, о коже нужно заботиться заранее, так как со временем она станет обезвоженной и, соответственно, более сухой. Для того чтобы максимально предотвратить эти возрастные изменения ежедневно пользуйся трехступенчатой системой по уходу за кожей лица и шеи: увлажнение, тонизирование, очищение.

Во-вторых, постоянно следи за своим весом, так как резкие изменения в весе способствуют появлению морщин. Гарантируем, что даже 10-минутные нагрузки каждый день помогут тебе сохранить фигуру подтянутой и благоприятно скажутся на состоянии кожи всего тела.

Но это должны быть действительно интенсивные нагрузки, чтобы вы хорошенько вспотели: попрыгали 3 минуты на скакалке, перевели дыхание и сразу отжались десяток раз. Опять перевели дыхание и делаем махи ногами к вытянутым рукам, затем пару десятков подъема корпуса с пола для тренировки пресса.

Шлаки и жиры

Вместе с потом выйдут шлаки и уменьшится лишняя жировая прослойка. Мы еще вернемся к этим занятиям в нашем видео разделе.

В-третьих, никогда не забывай о правильном питании, постоянно устраивай себе растительную диету. Также стоит помнить о фруктах и овощах, они должны составлять 70% твоей пиши. Ешь продукты насыщенные кальцием, в дальнейшем они предотвратят развитие остеопороза.

Питание

Нерациональное питание приводит к появлению морщин, а также изменению цвета кожи. Доказано, что любительницы фастфуда, чипсов, сухариков выглядят намного старше своего истинного возраста. Избыток простых углеводов и жиров, недостаток жидкости в рационе питания также сильно ускоряют процесс старения.

Негативное влияние на состояние кожи оказывают алкоголь, курение или частое посещение солярия.

И последним, не менее главным фактором является здоровый сон. Именно он обеспечивает организм силой и энергией. Время для сна должно занимать около 8 часов в сутки. Это норма для взрослого человека.