Как понять, что сладкое разрушает твое здоровье: 5 тревожных симптомов
Приблизительное время чтения: 3 минут(ы)
сахар Вред сахара отказ от сахара Здоровье Питание
Getty images
Сложно согласиться с утверждением насчет того, что сахар — это пустые калории. Конечно, он действительно не дает организму полезных нутриентов. Но зато как влияет на настроение!
Зачастую мы едим сладкое именно для того, чтобы получить приятные эмоции — и насладиться незабываемым вкусом любимых конфет, пирожных и других всевозможных вкусностей. А потом с грустью смотрим на растущую цифру на весах…
Сегодня диетологи считают, что полностью отказываться от сладкого, чтобы похудеть — не лучшее решение по самым разным параметрам. Во-первых, это повышает риски сорваться и набрать еще больше лишних кг. А во-вторых, абсолютно вредной еды не существует — как и абсолютно полезной.
Любимые вкусности можно и нужно есть: но без фанатизма и прислушиваясь к ощущениям своего тела. Именно они могут тебе подсказать, что ты ешь предельное количество сахара, и организму требуется устроить разгрузку.
Итак, на что же стоит обратить внимание, чтобы определить пагубное влияние сахара?
Тебе хочется есть еще больше сладкого
Содержание:
Потребление сахара крайне сложно контролировать. Конечно, порой действительно не хочется останавливаться — и съесть еще один кусок торта или попробовать все виды конфет из коробки. Но если и после полученной добавки руки вновь тянутся к сладкому, стоит задуматься о наличии определенной степени сахарной зависимости.
Тебе трудно почувствовать сахарный вкус…
… когда сахара в блюде не так много, как ты к этому привыкла. В составах магазинных товаров сахара содержится больше, чем остальных ингредиентов, поэтому домашняя выпечка или ПП-десерты кажутся нам пресными. Во всём виноваты вкусовые рецепторы — и всё та же сахарная зависимость, которая требует постоянного увеличения дозы.
Ты страдаешь от вздутия живота
Боли, урчание и вздутие живота могут быть связаны с потреблением самых разных продуктов. Но сахар — один из главных противников здоровья ЖКТ. Сладости разрушают микробиоту кишечника, а также повышают нагрузку на печень. В итоге сахар не успевает нормально усвоиться организмом и разлагается на различные газы и кислоты, от которых возникает дискомфорт в животе.
Тебе знакомы отсутствие сил и бессонница
Сахар снижает выработку гормонов, отвечающих за здоровый сон, — и вызывает приливы бодрости. Однако такой заряд энергии довольно быстро растрачивается и требует добавки, из-за которой ты чувствуешь себя неудовлетворенно и разбито. А возможно, и сталкиваешься с навязчивыми мыслями о вкусных пирожных и шоколадках, из-за которых не менее тяжело заснуть.
Ты недовольна качеством своей кожи
Конечно, питание влияет на кожу опосредованно, и существует немало иных факторов, отвечающих за на наш внешний вид. Тем не менее не стоит забывать о том, что именно сахар снижает нормальную выработку коллагена в коже — и провоцирует воспалительные процессы.
Многие женщины отмечают, что их кожа становится более ровной, чистой и сияющей, когда они едят меньше сладкого. Понимаем, эту взаимосвязь сложно принять. Но проверить, отражается ли потребление сладкого на твоем лице, однозначно стоит!
