Зачем нужно следить за осанкой. Как неправильная осанка влияет на здоровье
Приблизительное время чтения: 4 минут(ы)
Как осанка влияет на организм и эмоциональное состояние человека, рассказывает Алексей Слонимский, травматолог-ортопед, врач партнерской клиники сервиса Health Buddy.
Как обнаружить нарушения осанки?
Содержание:
Человеческий позвоночник на самом деле не прямая конструкция. Он имеет физиологические плавные изгибы, которые нужны для прямохождения, но они не должны быть ярко выражены.
Сутулость — это дугообразная деформация позвоночника. Она возникает из-за слабо развитых мышц и нарушения баланса опорно-двигательного аппарата. Сутулость влечет ограничение движения голеностопных суставов и деформацию стоп.
Главные симптомы нарушения осанки: шея и голова наклонены вперед, плечи округлены и также направлены вперед, ноги полусогнуты в коленях, грудная клетка впавшая, а грудные мышцы укорочены. Уплощенные ягодицы, выступающие лопатки, выпяченный живот тоже являются сигналами того, что у человека есть нарушения осанки.
Чаще всего сутулость развивается еще в детстве из-за слабости мышечного корсета и неправильного положения позвоночника в течение долгого времени, например когда ребенок сидит в неправильном положении на уроках за партой или дома за кухонным столом.
Есть и другие причины возникновения проблем с осанкой, которые могут проявиться уже в зрелом возрасте: отсутствие физической активности, сидячий образ жизни, травма, неправильная, неравномерная, нагрузка на спину и даже такие факторы, как неправильно подобранный стул и стол, пренебрежение удобной обувью и ортопедическими стельками.
Зачем надо следить за осанкой?
Позвоночник — основа нашего скелета, и каждый его отдел отвечает за работу определенных органов и систем. Изменения в позвоночнике сразу отражаются на их функционировании.
Неправильная осанка создает дополнительную нагрузку на шейный отдел и провоцирует головные боли, сжатие в грудном отделе затрудняет работу легких и нарушает сердцебиение, из-за повышенного давления в брюшной полости происходят сбои в работе пищеварительной системы, смещение органов малого таза приводит к ухудшению работы мочеполовой системы, к сожалению, данный список негативных последствий неправильной осанки можно продолжать еще долго.
Кроме проблем в работе внутренних органов возникают серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, постоянное ощущение дискомфорта, боли в спине.
И, наверное, не самое очевидное, но не менее важное последствие – это влияние осанки на эмоциональное состояние человека, ведь зажимы в теле способны влиять на наши чувства. Тело человека запоминает разные состояния и связывает те или иные ощущения с физическим самочувствием.
Если поднятые плечи, сжатые мышцы спины, сутулость, как правило, появляются у нас в момент, когда мы очень уязвлены и не уверены в себе, то, физически заняв то же положение, мы можем почувствовать эти эмоции, даже если объективных причин для них нет. В долгосрочной перспективе неправильная осанка сама может стать причиной эмоциональной подавленности и даже депрессии.
Это работает и в обратную сторону: гордая осанка привлекает внимание и придает уверенность человеку. Связь между гармонично сложенным телом и эмоциями очевидна. Если мы хорошо чувствуем связь между телом и эмоциями, то, научившись расслаблять и успокаивать тело, можно научиться приводить в порядок и эмоции.
Профилактика, диагностика и лечение
Есть ряд мер, к которым специалисты рекомендуют прибегать как к профилактическим. К ним относятся сон на жестком матрасе, правильно подобранные стол и стул для учебы или работы, ежедневная физическая активность (прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка или занятия спортом), особенно рекомендуется плавание.
Важно следить, чтобы нагрузка на позвоночник при ношении рюкзаков и сумок была равномерной, не стоит игнорировать ношение анатомически правильной обуви, ортопедических стелек.
Если ситуация требует не только профилактики, но и коррекционных мер (как правило, это происходит при постоянном дискомфорте или даже сильных болях), то рекомендуется пройти курс лечебной физкультуры, физиопроцедур, массажа.
Когда нужно идти к врачу?
Регулярные боли в спине и других отделах позвоночника, а также в ногах и стопах – сигнал о том, что нужно обратиться к врачу. Сейчас есть несколько эффективных способов проверки состояния опорно-двигательного аппарата.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ) позволяет выявить патологии костных структур, мышечных тканей, хрящей, суставов и позвоночника. Время проведения процедуры достаточно длительное, и диагностика всего опорно-двигательного аппарата может занять 1–3 часа. Обычно проводится поэтапная диагностика нескольких отделов тела.
- Инновационная технология DIERS — безлучевой оптический метод исследования, который более экологичен и безопасен в сравнении с рентгенографией и компьютерной томографией. Технология помогает обнаружить многие нарушения: сколиоз, смещение позвонков, деформациютаза, остеопороз, плоскостопие. Позволяет за несколько секунд получить объемное изображение позвоночника, таза и стоп и немедленно диагностировать возможные отклонения в работе опорно-двигательного аппарата, более точно установить причины боли в области спины и изменений походки.
Самое важное, о чем стоит помнить, — это о взаимосвязи всех систем нашего организма и важности поддержки их функционирования. Не стоит пренебрегать осанкой как чем-то незначительным, ведь она влияет на здоровье в целом – как физическое, так и эмоциональное.
Фото: Shutterstock
