Почему мы чувствуем себя уставшими сразу же после пробуждения: 3 главные причины
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Если ты спишь достаточное количество часов в сутки, но все равно встаешь разбитой и весь день плохо чувствуешь себя как морально, так и физически, с этим нужно срочно что-то делать. Есть единственно надежный способ искоренить проблему — это разобраться с ее основной причиной. А их у такой усталости сразу же после пробуждения может быть несколько. Запоминай 3 основные.
Накопление аденозина в мозге
Содержание:
Последние несколько часов перед самым пробуждением люди проводят в фазе быстрого сна, главной особенностью которого является повышенная активность мозга. Чисто визуально это можно определить по быстрым движениям глазных яблок у спящего.
Именно в фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата — источника и переносчика энергии в клетках. Как же это связано с нашим разбитым состоянием сразу же после пробуждения? Дело в том, что аденозин подавляет бодрость и внимательность, а также стимулирует сон.
Поздний отход ко сну
Если ты сова и привыкла ложиться за полночь, это тоже будет отражаться на качестве сна. Бодрствование в ночные часы влияет на гиппокамп, который, в свою очередь, отвечает за наши эмоции, память и внимание. Поздние отходы ко сну не только мешают хорошо высыпаться, но также способствуют снижению обучаемости и потере памяти. Так что смотри на жаворонков и меняй привычки!
Узнаешь по маникюру: этот странный симптом укажет на деменцию на ранней стадии
Недостаток сахара
Последний прием пищи перед отходом ко сну также влияет на его качество. Исходя из ряда исследований,
употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Это не значит, что нужно объедаться конфетами и пирожными и тут же бежать в теплую постель. Однако надо понимать, что жесткие диеты с сокращением сахара в рационе до минимума в итоге могут привести тебя к расстройству сна.
Фото: Poonam Dhiman/Unsplash
