Съесть и успокоиться: эти антистресс-продукты помогут тебе быстро унять тревогу

Тревога — чувство, которое буквально разъедает изнутри и мешает нормальной жизни. Иногда она может взяться ниоткуда, но чаще всего проявляется по конкретному поводу. Взять себя в руки и привести нервы в порядок обычно помогает расслабляющая музыка, теплая ванна, медитации или просто чашка успокаивающего чая перед сном. Если же с тобой эти методы не работают, попробуй немного скорректировать свое меню — дополни его продуктами с антистресс-эффектом!

Организм каждого человека по-разному реагирует на стресс. Кто-то в состоянии нервного напряжения отказывается от еды, а другие наоборот пытаются «заесть» проблемы быстрыми углеводами, поглощая в огромных количествах сладкое и фастфуд.

И в том и в другом случае важно как можно скорее нормализовать питание, чтобы не допустить возникновения серьезных проблем со здоровьем. Так что же делать? Начать лучше с введения в свой рацион полезных продуктов, которые к тому же действуют как мощная антистресс-терапия.

К таким продуктам в первую очередь относятся ягоды, орехи и сложные углеводы вроде овсянки. Бороться со стрессом также помогут листья салата и авокадо. Они за счет содержания фолиевой кислоты помогают организму вырабатывать «гормон счастья» дофамин.

Что еще включить в свой рацион для борьбы с тревожностью? Индейку и жирную рыбу — эти продукты способствуют выработке серотонина, который также отвечает за наше счастье и благополучие.

К антистресс-продуктам также можно отнести сельдерей, семечки льна, тыквы и подсолнечника, темный шоколад и йогурт. Что ж, с этими знаниями ты вполне сможешь составить себе разнообразное меню на каждый день, благодаря которому сможешь достичь состояния абсолютной гармонии тела и души!

Эти продукты точно помогут тебе снять стресс:

• Листья салата
• Овсянка
• Йогурт
• Лосось
• Черника
• Фисташки
• Черный шоколад
• Молоко
• Семечки
• Авокадо
• Кешью

Эти продуктами точно не стоит «заедать» стресс:

• Печенье
• Фастфуд (гамбургеры, хот-доги, картошка фри)
• Мороженое
• Конфеты
• Белый хлеб
• Десерты
• Пицца

Источник