Съесть и успокоиться: эти антистресс-продукты помогут тебе быстро унять тревогу
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Тревога — чувство, которое буквально разъедает изнутри и мешает нормальной жизни. Иногда она может взяться ниоткуда, но чаще всего проявляется по конкретному поводу. Взять себя в руки и привести нервы в порядок обычно помогает расслабляющая музыка, теплая ванна, медитации или просто чашка успокаивающего чая перед сном. Если же с тобой эти методы не работают, попробуй немного скорректировать свое меню — дополни его продуктами с антистресс-эффектом!
Организм каждого человека по-разному реагирует на стресс. Кто-то в состоянии нервного напряжения отказывается от еды, а другие наоборот пытаются «заесть» проблемы быстрыми углеводами, поглощая в огромных количествах сладкое и фастфуд.
И в том и в другом случае важно как можно скорее нормализовать питание, чтобы не допустить возникновения серьезных проблем со здоровьем. Так что же делать? Начать лучше с введения в свой рацион полезных продуктов, которые к тому же действуют как мощная антистресс-терапия.
К таким продуктам в первую очередь относятся ягоды, орехи и сложные углеводы вроде овсянки. Бороться со стрессом также помогут листья салата и авокадо. Они за счет содержания фолиевой кислоты помогают организму вырабатывать «гормон счастья» дофамин.
Что еще включить в свой рацион для борьбы с тревожностью? Индейку и жирную рыбу — эти продукты способствуют выработке серотонина, который также отвечает за наше счастье и благополучие.
К антистресс-продуктам также можно отнести сельдерей, семечки льна, тыквы и подсолнечника, темный шоколад и йогурт. Что ж, с этими знаниями ты вполне сможешь составить себе разнообразное меню на каждый день, благодаря которому сможешь достичь состояния абсолютной гармонии тела и души!
Эти продукты точно помогут тебе снять стресс:
- Листья салата
- Овсянка
- Йогурт
- Лосось
- Черника
- Фисташки
- Черный шоколад
- Молоко
- Семечки
- Авокадо
- Кешью
Эти продуктами точно не стоит «заедать» стресс:
- Печенье
- Фастфуд (гамбургеры, хот-доги, картошка фри)
- Мороженое
- Конфеты
- Белый хлеб
- Десерты
- Пицца
