Никакого спортзала: названа самая полезная и оздоравливающая физическая активность для женщин после 50 лет
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash
Такой подход получил название VILPA. Эта аббревиатура из латинских букв расшифровывается как vigorous intermittent lifestyle physical activity. Примерный перевод — энергичная повседневная прерывистая активность.
Что это означает на практике и почему эксперты по ЗОЖ в таком восторге от VILPA? Все просто: этот подход к физической активности не требует ни дополнительной подготовки, ни каких-либо приспособлений. Как явствует из названия, эти упражнения базируются на обычных рутинных делах, с той лишь разницей, что их нужно делать максимально интенсивно. Поднимаешься по лестнице — иди так быстро, как только возможно; играешь с ребенком — побегай; убираешь квартиру — пролезь по всем закуткам и углам; донеси продукты из магазина самостоятельно, не заказывая доставку.
Несколько эпизодов VILPA в течение дня, как считают ученые из Сиднейского университета, способны заменить фитнес-тренировку для людей в возрасте 50+. Главный показатель успешного подхода — повышение пульса.
Ты веришь, что обычные домашние дела полезны для здоровья? Конечно! Я все делаю сама и остаюсь в форме Я лучше передоверю все дела, а сама пойду в спортзал
В среднем рекомендуется делать три-четыре эпизода энергичной повседневной прерывистой активности, чтобы обеспечить хороший уровень физической нагрузки. И дело сделано!
