Полюбила — и похудела: как я сбросила 15 килограммов и подружилась с собой


Приблизительное время чтения: 3 минут(ы)

Бывает так, что человек всё правильно делает, а лишний вес так и не уходит. Возможно, в этом виновата психология: пока относишься плохо к своему телу, оно «отвечает» взаимностью.

Полюбила — и похудела: как я сбросила 15 килограммов и подружилась с собой

«Мне 26 лет, работаю персональным тренером. Хочу рассказать о том, как я сбросила 15 килограммов, изменив режим питания и научившись любить себя.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Моя история

С лишним весом я начала бороться в переходном возрасте, но постоянно проигрывала. Диеты ненадолго помогали, потом всё возвращалось в исходную точку.

Пару лет назад я пошла в фитнес-клуб и записалась на групповые программы. Вдобавок начала считать калории. В итоге я похудела… а потом набрала вес обратно.

Я была раздавлена этим событием. В итоге я поняла, что эта история — вовсе не о потере веса, а о любви к себе. Я переехала в другой город и решила измениться, насколько это возможно.

Как всё изменилось

Я начала прислушиваться к своему телу, как бы смешно это ни звучало. Я научилась бережно и уважительно относиться к себе, думать о своих целях и желаниях, учла ошибки прошлых попыток похудеть.

И — о чудо! — всё получилось. Без страданий и стресса — только с учетом потребностей организма. Например, я поняла, что избыток мяса в рационе вредит мне, а вот овощей и фруктов можно есть и больше. Я научилась читать этикетки на упаковках и понимать, что конкретный продукт даст полезного, а что — вредного.

Кроме того, я попробовала интервальное голодание: начинаю есть между полуднем и двумя часами дня, заканчиваю к десяти вечера.

Что я ем сейчас

Завтрак: белковый коктейль, овсянка.

Обед: фасоль с овощным салатом.

Ужин: мясо или рыба с овощами или цельнозерновыми макаронами.

Перекусы: сыр, орехи, йогурт.

Мои тренировки

Я люблю гулять по 40-50 минут почти каждый день по утрам, а вечером устраиваю силовые тренировки. Всё зависит от моего настроения: стараюсь слушать свой организм и делать то, что для него хорошо.

Что мне помогло

Самое главное — я научилась относиться к себе по-доброму, перестала переживать из-за каких-то несовершенств. Раньше я сильно ограничивала свои возможности, теперь лучше понимаю, на что я способна.

Кроме того, я перестала ставить себе суровые сроки: «Ты похудеешь за три месяца на столько-то килограммов, иначе…» И сразу стало намного легче!

Наконец, я научилась пить воду, которую раньше вообще не воспринимала. И стала чувствовать себя гораздо лучше. Так что самое важное — слушать и принимать себя, а остальное приложится».

Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)

Источник


Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *