Полюбила — и похудела: как я сбросила 15 килограммов и подружилась с собой
Приблизительное время чтения: 3 минут(ы)
Бывает так, что человек всё правильно делает, а лишний вес так и не уходит. Возможно, в этом виновата психология: пока относишься плохо к своему телу, оно «отвечает» взаимностью.
«Мне 26 лет, работаю персональным тренером. Хочу рассказать о том, как я сбросила 15 килограммов, изменив режим питания и научившись любить себя.
Моя история
Содержание:
С лишним весом я начала бороться в переходном возрасте, но постоянно проигрывала. Диеты ненадолго помогали, потом всё возвращалось в исходную точку.
Пару лет назад я пошла в фитнес-клуб и записалась на групповые программы. Вдобавок начала считать калории. В итоге я похудела… а потом набрала вес обратно.
Я была раздавлена этим событием. В итоге я поняла, что эта история — вовсе не о потере веса, а о любви к себе. Я переехала в другой город и решила измениться, насколько это возможно.
Как всё изменилось
Я начала прислушиваться к своему телу, как бы смешно это ни звучало. Я научилась бережно и уважительно относиться к себе, думать о своих целях и желаниях, учла ошибки прошлых попыток похудеть.
И — о чудо! — всё получилось. Без страданий и стресса — только с учетом потребностей организма. Например, я поняла, что избыток мяса в рационе вредит мне, а вот овощей и фруктов можно есть и больше. Я научилась читать этикетки на упаковках и понимать, что конкретный продукт даст полезного, а что — вредного.
Кроме того, я попробовала интервальное голодание: начинаю есть между полуднем и двумя часами дня, заканчиваю к десяти вечера.
Что я ем сейчас
Завтрак: белковый коктейль, овсянка.
Обед: фасоль с овощным салатом.
Ужин: мясо или рыба с овощами или цельнозерновыми макаронами.
Перекусы: сыр, орехи, йогурт.
Мои тренировки
Я люблю гулять по 40-50 минут почти каждый день по утрам, а вечером устраиваю силовые тренировки. Всё зависит от моего настроения: стараюсь слушать свой организм и делать то, что для него хорошо.
Что мне помогло
Самое главное — я научилась относиться к себе по-доброму, перестала переживать из-за каких-то несовершенств. Раньше я сильно ограничивала свои возможности, теперь лучше понимаю, на что я способна.
Кроме того, я перестала ставить себе суровые сроки: «Ты похудеешь за три месяца на столько-то килограммов, иначе…» И сразу стало намного легче!
Наконец, я научилась пить воду, которую раньше вообще не воспринимала. И стала чувствовать себя гораздо лучше. Так что самое важное — слушать и принимать себя, а остальное приложится».
Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
