Как успокоить живот: 10 продуктов, полезных при проблемах с пищеварением


Приблизительное время чтения: 3 минут(ы)

GettyImages

1. Йогурт

Богат пробиотиками — бактериями, которые живут в желудочно-кишечном тракте и помогают переваривать пищу и бороться с воспалениями. Лучше всего взять несладкий йогурт, а можно кефир или простоквашу.

2. Имбирь

Одно из самых древних противовоспалительных средств поможет наладить работу желудка. Имбирь содержит цингиберен, помогающий переваривать пищу. Кроме того, он расслабляет кишечник и снимает воспаление. Можно съесть пару кусочков до или после еды, а также добавить имбирь в чай.

3. Фенхель

Натуральное средство, помогающее справиться с газообразованием, причем даже у совсем маленьких детей. Он расслабляет мышцы и помогает газу рассасываться, не причиняя неприятных ощущений. Фенхель можно добавить в чай или салат.

4. Бананы

Содержат калий, который помогает в том числе от вздутия живота. Особенно полезно съесть банан, если в рационе много соленой пищи и мало жидкости.

5. Лимон

Лимонный сок по своему воздействию похож на желудочный. Кроме того, он восполняет недостаток жидкости и помогает ЖКТ быстрее справляться с пищей.

6. Дыня

Как и арбуз, почти на 90% состоит из воды и помогает восполнить ее нехватку в организме и уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, работает как диуретик, выводя излишки соли.

7. Авокадо

Отличный источник калия и антиоксидантов при всего 6 граммах углеводов — вчетверо меньше, чем в банане. Именно поэтому авокадо так любят приверженцы кетодиеты.

8. Огурец

Восполняет нехватку воды и выводит ее излишки из желудка.

9. Спаржа

Содержит аминокислоты, регулирующие водный баланс, и полезные пищевые волокна.

10. Киви

киви

Благодаря актинидину ускоряет пищеварение, уменьшая неприятные ощущения. Также содержит калий.

Источник


Похожие записи

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *