Как научить пить воду чаще: 5 простых правил


Приблизительное время чтения: < 1 минуты

Getty images

Здоровый образ жизни — это не только правильное питание, спорт и хороший сон, но и поддержание водного баланса. Казалось бы, что сложного в том, чтобы просто выпивать по 1,5-2 литра чистой воды в день? Однако для многих людей даже приучить себя ходить в спортзал гораздо проще, чем вспомнить о необходимости выпить очередной стакан. Однако любую привычку можно привить, если использовать для этого правильные рычаги и инструменты. Вот они!

Как приучить себя чаще пить воду:

  1. Если захотелось есть, возьми за привычку сначала выпить немного воды. Очень часто наш мозг ведет нас по неправильному пути, из-за чего мы путаем голод с самой обычной жаждой.
  2. Освой правило 3 базовых стаканов в течение дня: один после пробуждения, второй перед выходом из дома, а третий перед сном.
  3. Старайся выпивать стакан воды после каждого похода в туалет.
  4. Всегда держи под рукой дежурную бутылочку воды: в офисе, на прогулке или даже во время уборки или просмотра телевизора. Рука сама к ней потянется!
  5. Не разрешай себе другие напитки, пока не выпьешь около 2-4 стаканов чистой воды. Очень вероятно, что после этого тебе уже не так сильно захочется кофе, чая или сока.

Источник


Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *