Getty Images 1. Ты слишком привязана к весам Цифры на них — точно не самое главное, о чем стоит думать. В какие-то дни ты ешь и пьешь больше обычного, меньше двигаешься — можно найти немало причин. Подумай о том, что дает тебе физическая нагрузка. Больше энергии? Одежда стала свободнее? Тебе проще поднимать чемодан? Меньше стресса? Все это — плюсы, которые гораздо важнее…
Pexels, Vie Studio Гречка — отличный вариант как для завтрака, так для обеда и ужина. Она подходит и тем, кто худеет, и тем, кто набирает массу. А еще помогает восполнить баланс микроэлементов и предотвратить появление отечности. 0 Гречневую крупу можно есть чаще, чем другие виды каш, ведь в ней больше белка и нет глютена. Тем не менее с некоторыми привычными нам всем добавками гречку категорически…
Pexels, Laura Tancredi Ученые призывают нас спокойнее относиться к наличию бугорков на теле: ведь это — неотъемлемая часть функционирования гормональной системы. По статистике целлюлит есть у 98% женщин и его можно заметить даже на теле ребенка. 0 Впрочем, не стоит отрицать очевидной взаимосвязи: чем выше становится цифра на весах, тем сильнее проявляется видимость целлюлита.Да, полностью избавиться от неровностей на теле невозможно. Но многие женщины стремятся…
Getty Images Предлагаем тебе комплекс упражнений для пресса, которые сделают живот плоским, а пресс — рельефным. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Упражнения на пресс в домашних условиях Упражнения для пресса скручивания Это одно из самых эффективных упражнений для пресса,…
Photo by Marisol Benitez on Unsplash Если ты борешься с воспалением, то автоматические отсрочиваешь старение и стимулируешь свой обмен веществ. Базовый план включает в себя здоровое питание и отказ от малоподвижного образа жизни. Есть определенные продукты, богатые натуральными противовоспалительными компонентами, и вот их список. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области…
Pexels, Karolina Grabowska Зелень и полезные травы — незаменимые ингредиенты полезного питания, о которых многие забывают. В зелени почти не содержится калорий. При этом химический состав трав изобилует полезными соединениями и особенно благотворно влияет на пищеварение и процесс расщепления липидных отложений. Эти виды трав следует употреблять каждый день. Некоторые из них лучше добавлять в чай или заваривать самостоятельно. Петрушка содержит много витамина С, что помогает…
GettyImages Ешь мало молочных продуктов Для роста мышечной массы и снижения веса важно употреблять больше молочного, особенно кисломолочного: творога, йогурта, ряженки. 0 Спишь в тепле Исследования показали, что если установить в спальне температуру не выше 18-19 градусов, будет активнее сжигаться так называемый коричневый жир, который используется для обогревания тела. Полностью исключаешь углеводы В целом диеты с низким содержанием углеводов полезнее диет…
Photo by Shayda Torabi on Unsplash Эти четыре новых типа искусственного белка минимизируют углеродный след и могут использоваться для производства продуктов, по аминокислотному составу максимально близких к натуральному мясу. 0 Белок из углекислого газа Да-да, именно так — еда из отхода, загрязняющего окружающую среду! Физик Лиза Дайсон разработала технологию air protein, которая позволяет синтезировать белок при помощи бактерий, перерабатывающих CO2. «Производство мяса…
Мы составили для тебя меню с нескучными и легкими летними блюдами. На приготовление каждого из них уйдет не больше 20 минут! 0 Черная паста с кальмарами и базиликом Не верьте тем, кто говорит, что от макарон толстеют. Это смотря какие макароны! Например, черная паста сделана из твердых сортов пшеницы – а значит, содержит сложные (или, как их еще называют, медленные) углеводы, которые помогут тебе оставаться бодрой весь день…
Engin Akyurt / www.pexels.com 1. Веди дневник Регулярное заполнение дневника помогает оценить масштаб проблемы и лучше понять, как с ней справиться. Особенно хорошо эта идея приживается у перфекционистов, которые часто погружаются в депрессию из-за несоответствия собственным завышенным ожиданиям. Более того, если через несколько лет недомогание повторится, можно опереться на собственный прошлый опыт. 0 2. Придумывай планы Порой проблемы становятся больше из-за…
GettyImages 1. Помни золотые правила потери веса Да, многое с возрастом меняется, но некоторые принципы остаются прежними. 0 Нужно меньше есть. Если раньше твой рацион «весил» 2000 калорий, теперь достаточно 1500. Нужно худеть не более чем на килограмм в неделю. Это будет удобно и телу, и тебе – больше времени на формирование полезных привычек. Не пропускай приемы пищи. Если организм не получит завтрак или ужин,…
фото из открытых источников «Мне 34 года, работаю фитнес-тренером. Но так было не всегда: еще совсем недавно я весила 130 килограммов и даже не думала о том, чтобы избавиться от 70 из них! 0 Моя история В детстве я прятала еду в шкафу и под кроватью, постоянно ела втайне от родных. Я была толще сверстников, которые постоянно меня обижали (а это заставляло есть еще больше). Не могла…
