Женская психологическая инициация: как пройти через внутренние кризисы

Приблизительное время чтения: 12 минут(ы)

Теги: Советы психолога

Getty images

СветланаКомарова Психолог, писатель и консультант топ-менеджеров Telegram

Ты умна, и ты конечно же задумывалась, почему в жизни так много кризисов. Почему вдруг накатывает ощущение «я больше не понимаю, кто я», «я не там, где должна быть», «все не то», «а ради чего я вообще живу»? Возможно, твоя душа просто зовет тебя пройти важный путь — женскую психологическую инициацию. Давай разберемся, что это такое и как сделать этот процесс осознанным и созидательным.

Что такое женская психоллогическая инициация?

Инициация — это не обряд с бубнами и кострами (хотя символические ритуалы тоже могут помочь!), а постепенное становление женской идентичности, обретение внутренней целостности и своей уникальной роли в мире. Это путь от девочки, зависящей от мнения родителей и общества, к зрелой женщине с опорой на себя, своими ценностями и мудростью. Есть нюанс: инициация — процесс перехода, в результате которого человек или группа людей обретают новый социальный статус и осваивают новую социальную роль. Это не просто «я теперь другая», не только готовность играть новую социальную роль, но и признание обществом женщины в ее новой социальной роли. Мы знаем, кем ты была, и признаем тебя в новой роли и статусе. Нет признания — нет инициации, женщина не чувствует себя устойчиво в новой роли, избегает привилегий этой роли или проваливается в комплекс самозванца.

Продолжение ниже Видео Смотреть еще Продолжение

В традиционных культурах этот переход отмечали специальными обрядами: посвящение в девушки, свадьба как ритуал перехода к роли жены и матери, обряды почитания старших женщин. Сегодня мы проходим его стихийно — через кризисы, разочарования, взлеты и озарения. Но если осознать этот процесс, можно не спотыкаться на каждом этапе, а идти вперед осознанно, становясь сильнее и счастливее.

Четыре этапа пути

Любой инициационный путь состоит из четырех универсальных этапов

• сепарация — отделение от старых ролей, установок, отношений, которые больше не служат твоему росту;
• испытание — столкновение с трудностями, которые закаляют и учат опираться на себя;
• трансформация — глубинная внутренняя перестройка, смена мировоззрения и самовосприятия;
• возвращение — интеграция нового опыта в жизнь и передача его другим, признание в новой роли и в новом статусе, интеграция привилегий нового статуса, принятие новой ролевой ответственности.

Прохождение этих этапов не привязано к возрасту жестко, но каждый жизненный период ставит свои задачи. Давай посмотрим, как это работает.

Как проходят инициации в разном возрасте

Юность (18–30 лет)

В этот период главная женская задача — отделить свои желания от ожиданий родителей и социума, выбрать свой путь, построить первые взрослые отношения. Это время первых серьезных выборов: образование, профессия, партнер, место жительства.

Почему возникают сложности?

Мозг еще не до конца сформирован и формируется, эмоциональный интеллект, воля, перспективное мышление, умение ограничивать спонтанные желания и эмоциональные импульсы развивается. Общество давит стереотипами: пора замуж, пора рожать, выбирай стабильную профессию, достигай успешного успеха, не работай на дядю, стань предпринимательницей. Часто нет финансовой независимости, и это усиливает зависимость от родительской семьи или от мужа.

Как пройти этот этап осознанно:

• задавай себе вопрос «чего я хочу на самом деле?», а не «что скажут родители/подруги/общество?»
•  пробуй новое — работу, хобби, путешествия, чтобы понять, что откликается внутри
• учись говорить «нет» и отстаивать границы — это навык, который нужно тренировать, и он тренируется сложно
• учись находить общий язык с людьми и разграничивать, когда нужно сказать «нет», а когда — «да»
• найди наставницу или группу поддержки среди старших женщин, которые поделятся опытом без осуждения
• развивай финансовую грамотность — независимость дает свободу выбора
• практикуй осознанность: веди дневник эмоций, медитируй, исследуй свое мышление, чтобы лучше понимать себя

Зрелость (30–45 лет)

Теперь женская задача — реализовать потенциал, переосмыслить первые жизненные уроки, углубить самопознание. Часто в этот период женщины сталкиваются с двойной и тройной нагрузкой: карьера, семья, дети, уход за пожилыми родителями.

Почему кризис может быть особенно тяжелым?

Накопилась усталость от предыдущих лет, когда приходилось соответствовать ожиданиям других. Гормональный фон меняется, появляются первые признаки будущего старения, и это пугает. Общество все еще транслирует противоречивые послания: будь успешной карьеристкой и идеальной матерью одновременно. Женщина пытается успеть все, закономерно не успевает и начинает погружаться в самокопания. Происходят разводы, возникают новые вопросы. Я была женой и была признана социумом как жена. Кто я теперь? Какова моя новая роль? Я — свободная женщина? Я — разведенка с прицепом? Я — мать? Я снова девушка на выданье? Я — директор? Инициация — не только вопрос новой роли, но и вопрос новой идентичности. Кто я? Каким словом я называю себя теперь?

Как пройти этап осознанно:

• проанализируй, что приносит радость, а что — только стресс, составь список «что я точно больше не буду делать»
• не бойся менять работу или отношения, если они душат — лучше поздно, чем никогда
• начни вести дневник или обратись к психологу — это поможет услышать себя за голосом чужих ожиданий
• найди творческое хобби как способ самовыражения: рисование, танцы, фотография
• научись делегировать обязанности в семье и на работе — ты не обязана все тащить на себе
• введи ритуалы заботы о себе: хотя бы час в неделю только для себя, без детей, работы и бытовых дел
• найди ответ на вопрос «кто я теперь»?

Средний возраст (45–60 лет)

Твоя задача теперь — интегрировать накопленный опыт, передать мудрость, подготовиться к новому этапу. Дети выросли и покинули дом, карьера достигла пика или сменилась, появляется больше свободного времени. А может быть, карьера не сложилась или ты выбрала семью и не работала, и теперь тебя снова мучает вопрос «кто я», и к нему добавился новый — «состоялась ли я»?

Почему этот период может стать кризисным?

Менопауза меняет гормональный фон и восприятие себя как женщины. «Синдром пустого гнезда» вызывает чувство ненужности. Общество обесценивает зрелых женщин, фокусируясь на молодости. Могут обостриться хронические заболевания, а страх старения усиливается.

Удивительным образом обесценивание заканчивается, как только женщина устойчиво встает в позицию «я — старшая, я — хозяйка и хранительница» и отходит от позиционирования и самооценки, в основе которой лежит сексуализация имиджа и ориентация исключительно на сексуальную востребованность. Аутентичная самооценка строится на других критериях. Человек с аутентичной самооценкой всегда имеет больший вес, чем человек со сниженной или защитной («мне никто не дает больше тридцати, и у меня молодой любовник» — защитная самооценка женщины зрелого возраста).

Как пройти осознанно:

• стань наставницей — помоги молодым коллегам или подругам, поделись опытом без нравоучений
• займись творчеством: пиши, рисуй, сажай цветущие сады, пиши книги, создавай — воплощай накопленную мудрость в материальной форме
• практикуй йогу или медитацию для связи с телом и духом, признай неизбежность изменений в физиологии
• освободись от социальных масок — перестань играть роль идеальной женщины, будь настоящей
• переосмысли понятие сексуальности — она не заканчивается в 50, а приобретает новые грани
• создай сообщество единомышленниц

Пожилой возраст (60+ лет)

Теперь твоя главная задача — признать свою мудрость (если она пришла), освободиться от ролей, служить обществу. Ты прошла множество этапов, накопила бесценный опыт, и пришло время поделиться им. Одна из твоих задач — хранить молодых женщин и облегчать им путь.

Почему может быть сложно?

Ты лишилась привычной социальной роли или скоро лишишься. Внуки не всегда хотят слушать «бабушкины истории». Телесные изменения пугают, а общество транслирует: «старость — это упадок». Ты потеряла кого-то из близких, и это усиливает чувство одиночества. Впереди — закат жизни. Между тобой и смертью больше не стоит твоя мать. Ты — следующая после нее на этот переход.

Как пройти осознанно:

• передавай семейные истории и традиции внукам в увлекательной форме — записывай аудио, создавай фотоальбомы, играй в семейные игры
• присоединяйся к сообществам тех, кто тебе интересен, сколько бы лет им ни было — там ты найдешь единомышленниц и новые увлечения
• практикуй благодарность за прожитые годы, веди дневник воспоминаний с фокусом на радостные моменты, есть прекрасные книги-дневники «Расскажи мне о себе, бабушка» и «Расскажи мне о себе, мама»
• осваивай новые технологии — это поддержит когнитивные функции и расширит круг общения, искусственный интеллект — именно то, что стоит освоить
• подумай о том, чтобы прекратить экспансию, — фокусируйся на качестве жизни, а не на достижениях: наслаждайся природой, общением, простыми радостями, вспомни о забытом искусстве праздности, для него пришло время, которого нет у молодых матерей и карьеристок
• найди способ служить обществу

Женская инициация часто начинается именно в тот момент, когда старая версия себя уже перестает работать Getty images

Почему возникают сложности, если кризис произошел, но женщину не инициировали и не признали в новом статусе

Часто кризис возраста наступает, а общество не дает инструментов для перехода в новый статус. Например:

•  после развода женщина остается «бывшей женой», но не становится «свободной женщиной»
• женщина получила серьезный управленческий пост, но никто не рассказал ей, как быть директором
• после выхода детей из дома мать не получает признания как «мудрая женщина»
• статус «Старухи-хранительницы» пугает

Произошел и завершился кризис, но не принята, не осознана новая социальная роль. Старая самоидентификация рухнула, а для новой не случилось ни ритуала вступления в новую роль, ни осознания, кто я теперь, ни нового слова, чтобы говорить окружающим, кто я теперь.

Что происходит в таких случаях:

• • потеря идентичности. Ты прошла через изменения, но не получила «нового имени» и роли. Ты чувствуешь себя между мирами
• социальная изоляция. Окружающие продолжают относиться к тебе по-старому, не замечая перемен
• внутренний конфликт. Ты уже не та, кем была, но еще не знаешь, кто ты теперь
• эмоциональное выгорание. Энергия тратится на поддержание старого образа вместо создания нового
• физиологические проявления. Стресс от незавершенного перехода может вызывать бессонницу, головные боли, обострение хронических заболеваний
• повторяющиеся сценарии. Не получив признания нового статуса, ты подсознательно создаешь ситуации, подтверждающие старую роль
• застревание в прошлом. Вместо движения вперед ты тратишь силы на ностальгию или сожаления

Признаки непройденной инициации

Иногда мы застреваем на каком-то этапе пути, и это дает о себе знать через повторяющиеся сложности в жизни. Если ты замечаешь у себя несколько таких признаков, возможно, какой-то этап инициации остался непроработанным.

На этапе сепарации это может проявляться как постоянная потребность в одобрении — ты ловишь себя на мысли, что не можешь принять важное решение без совета мамы, подруги или начальника. Ты часто жертвуешь своими интересами ради гармонии в отношениях, боишься высказать мнение, которое отличается от мнения близких. В твоей жизни могут повторяться сценарии выбора партнеров или друзей, напоминающих значимых фигур из детства, порой с контролирующим или даже абьюзивным поведением.

Если не пройден этап испытания, ты можешь замечать, что избегаешь любых ситуаций, требующих усилий или риска. Появляется ощущение выученной беспомощности: кажется, что у тебя все равно ничего не получится, даже не попробовав. Проблемы возвращаются снова и снова, будто ты ходишь по кругу, не усваивая урок. Возможно, ты пытаешься «заглушить» стресс едой, шопингом, сериалами вместо того, чтобы пройти через трудности и стать сильнее.

При непройденной трансформации возникает чувство экзистенциальной пустоты: несмотря на внешние успехи, внутри — ощущение бессмысленности. Ты можешь ощущать внутренний конфликт между тем, что «надо» (социальные ожидания), и тем, что действительно хочешь. Иногда это выливается в психосоматические проявления — головные боли, проблемы с ЖКТ, кожные заболевания как крик подавленных эмоций. В 35–45 лет такое застревание часто выливается в острый кризис идентичности.

Если не пройден этап возвращения, появляется чувство нереализованности — даже после преодоления трудностей нет удовлетворения, потому что опыт не нашел применения. Ты можешь отдалиться от окружения, которое «не понимает» твоих изменений, или, наоборот, пытаться навязать другим свою новую мудрость, вызывая отторжение. Накопленная энергия не находит выхода, это приводит к апатии, а знания остаются теоретическими, не встраиваясь в повседневность.

Как помочь себе пройти инициацию, если кризис случился, а признания нет

Когда общество не дает тебе «нового имени» после кризиса, важно взять этот процесс в свои руки. Вот что может помочь:

• создай собственный ритуал перехода. Устрой праздник прощания со старой ролью и встречи с новой. Например, сожги символически «список ожиданий других людей», напиши письмо себе будущей, купи новое украшение как символ перехода. Ритуалы помогают мозгу зафиксировать изменения
• найди женщину, которую ты воспринимаешь как старшую по отношению к тебе, чьи слова ты услышишь, которой ты поверишь. Спроси у нее, кто ты теперь
• найди сообщество единомышленниц. В кругу женщин, проходящих похожие этапы, ты получишь признание и поддержку, которых не хватает извне
• зафиксируй изменения письменно. Составь «карту идентичности»: в одной колонке напиши, кем ты была раньше, в другой — кем стала сейчас, в третьей — какой хочешь быть дальше. Визуализация помогает осознать переход
• расскажи свою историю. Напиши пост в соцсетях, поделись с подругой, запиши видеодневник. Проговаривание изменений вслух закрепляет новый статус
• придумай себе новое имя (метафорически). Не в паспорте, а для себя. Например: «Я — женщина, которая научилась говорить "нет"», «Я — мать, отпустившая детей в полет», «Я — эксперт с 20-летним опытом». Повторяй это как мантру
• обратись к специалисту. Психолог или коуч поможет пройти кризис осознанно, не застревая в старом статусе. Особенно это важно, если есть симптомы депрессии, тревоги, психосоматических заболеваний
• начни передавать опыт. Даже если тебе кажется, что это никому не нужно, попробуй. Скорее всего, найдется та, кто только подходит к твоему этапу

Признаки, что ты на правильном пути

Обрати внимание на эти маркеры:

•  ты принимаешь решения, опираясь на свои ценности, а не на одобрение других
• чувствуешь внутреннюю опору даже в шторм
• умеешь говорить «да» своим желаниям и «нет» тому, что тебе не подходит
• находишь радость в передаче опыта
• осознаешь свой возраст и тело такими, какие они есть сейчас• ощущаешь связь с чем-то большим — семьей, природой, своим призванием
• в твоей жизни появляются новые роли, которые ты осознанно выбрала, а не получила по умолчанию
• ты замечаешь, что окружающие начинают воспринимать тебя по-новому — прислушиваются, спрашивают совета, уважают твои границы
• прошлое больше не тянет назад — оно стало ресурсом, а не грузом
• ты можешь описать словами, кто ты сейчас и чего хочешь от будущего
• появляется легкость и благодарность за прожитый опыт, признана ценность ошибок

Дорогая, помни: инициация не имеет срока годности. Начать работу над собой и завершить непройденную инициацию можно в 20, 40 или 70 лет — каждый этап лишает одних возможностей и дает другие. Главное — искреннее желание измениться и готовность пройти через трудности ради обретения целостности.

Женщина — существо постоянного переходного возраста. Ты всегда в пути. Доверяй себе, слушай свою душу и иди вперед — твоя уникальная женская история творится каждый день твоей жизни.

Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале!

Источник