Это упражнение спасет от перелома шейки бедра и улучшит давление: его нужно делать всем после 50 лет
Приблизительное время чтения: < 1 минуты
Pexels, Los Muertos Crew
Доктор Бубновский — признанный эксперт в вопросах долголетия. Он является автором различных методик укрепления здоровья посредством лечения опорно-двигательного аппарата. Сергей Михайлович пропагандирует активный образ жизни в любом возрасте: и считает, что именно это — ключ к хорошему самочувствию.
Так, эксперт уверен, что профилактировать травмы в области шейки бедра стоит начинать уже в 50 лет. Нередко пожилые люди 70+ лишаются возможности самостоятельно передвигаться именно из-за перелома шейки бедра.
Увы, в таком возрасте последствия подобного перелома могут обернуться даже летальным исходом!
По мнению Бубновского, укреплять мышцы бедра в зрелом возрасте следует при помощи старых добрых приседаний. Конечно, переусердствовать с нагрузками не стоит: но всего 10-15 ежедневных повторений — намного лучше, чем ничего.
Читай также: Как быстро похудеть без диет и спорта: советы и лайфхаки.
К тому же, по словам эксперта, приседания помогают не только помогают укрепить мышцы и предотвратить прогресс остеопороза (возрастное снижение плотности костей), но и нормализовать артериальное давление, что тоже немаловажно в зрелом возрасте.
