Что нельзя делать, если переела сладкого и другой вредной еды: от этого еще больше поправишься

Склонность к перееданию — основная причина, по которой сложно похудеть. В идеале нужно совершенствовать контроль над аппетитом и искать гармонию между правильным питанием и любимыми вкусняшками. Однако вместо этого многие девушки пользуются другим лайфхаком — который на самом деле ведет к недовольству своим телом и расстройству пищевого поведения.

Времена, когда худеющие «наказывали» себя за съеденное очисткой желудка и жестким голоданием, давно ушли в прошлое — как и анорексичные идеалы красоты. Массовая культура пропагандирует здоровые способы похудения: с адекватным дефицитом калорий и акцентом на пользу, которую должно получать тело от еды и физических нагрузок.

Тем не менее желание объесться чипсами и шоколадками от этого не пропадает. Иногда хочется запрещенки, да побольше: без сахарозаменителей и полезных альтернатив в составе.

Так как дефицит калорий по-прежнему остается самым верным способом похудения, некоторые девушки следуют подобному «лайфхаку»: весь день едят любимые вкусности, а затем стараются отработать съеденное, усиливая физические нагрузки.

Полчаса активного кардио сжигают примерно 300 калорий, занятие йогой — еще 200, а мощная силовая тренировка — от 400 до 600 ккал. Да, нагрузка получится убойной. Зато на фигуре не отразится съеденный кусок торта и заказ из фастфуда!

Конечно, физические нагрузки важны для похудения и поддержания красоты тела. Однако они должны приносить удовольствие — а не быть мучительным испытанием в конце трудного дня.

Почему из-за продуктов с отрицательной калорийностью вес не снижается, а наоборот растет: объяснение врача

Стоит понимать, что подобная «отработка» — это первый шаг к расстройству пищевого поведения. Вместо того, чтобы получать пользу и насыщение от качественной еды, ты будешь отравлять себя ультрапереработанными продуктами, в которых нет ничего, кроме сахара, соли и насыщенных жиров.

Со временем ты можешь дойти до предельных нагрузок, лишь бы съесть еще одну шоколадку. Это — крайне нездоровая ситуация, в которой ты будешь чувствовать себя заложницей еды.

К тому же не всегда планы по отработке съеденных калорий могут воплотиться в реальность. Днем ты объедаешься вкусностями, а потом чувствуешь упадок сил и невероятную лень и даже не можешь встать с дивана! Ты будешь корить себя за то, что не смогла сжечь калории на фитнес-коврике. А возможно, пообещаешь устроить усиленную тренировку завтра — и сбегаешь на кухню за добавкой. Как понимаешь, прогресс в похудении от этого не случится. А вот набор лишних килограммов и мнимая надежда на то, что со временем всё изменится, станут твоими вечными спутниками.

Источник