Чистая кожа лица: как ее добиться, правила ухода и питания

Приблизительное время чтения: 7 минут(ы)

Здоровая и чистая кожа – это прежде всего правильное питание. Овощи, фрукты и другие полезные продукты дополнят твой ежедневный уход. О секретах чистой кожи рассказала диетолог Синтия Саас.

Годами ученые твердили нам, что шоколад и жирная пища не вызывают воспалений на лице и, вообще, никак не влияют на чистоту кожи.

Исследования доказывают обратное. «Выражение: “Ты – то, что ты ешь”, – правда. Идеально чистая кожа постоянно восстанавливается с помощью веществ, которые составляют основу нашей диеты», – говорит известный американский диетолог Синтия Саас. По ее словам, если причина проблем с кожей не в гормонах, результаты диеты будут видны уже через шесть недель.

Секреты чистой кожи лица: 5 правил на каждый день

Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, – враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28 %, а акне – на 71 %.

Ешь меньше углеводов

а чистой, необходимо сократить количество углеводов в рационе

В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина, если ты хочешь, чтобы у тебя была чистая кожа лица.

Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменился цвет лица, кожа стала чистой, свежей и отдох­нувшей.

Откажись от молочных продуктов

В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.

В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет, так что ради здоровой кожи имеет смысл отказаться от молочной продукции.

Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания, какая у тебя станет красивая кожа. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.

Овощи — лучшее средство для чистой кожи

Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов. У них чистая кожа без прыщей и здоровый цвет лица.

Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать для чистой здоровой кожи? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту – эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.

Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми.

Рыба вместо мяса

Один из секретов чистой кожи заключается в замене мясных продуктов на рыбу

В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, макрель, сельдь и сардина. Ешь эти продукты, и чистая гладкая кожа тебе обеспечена.

Растительные жиры

Как сделать кожу чистой? Старайся заменить животные жиры на растительные. Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками – и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.

Три продукта для чистой кожи на каждый день

1. Зеленый чай. В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению не хуже, чем дорогой крем для чистой кожи лица.

2. Семена подсолнуха. Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день, чтобы у тебя была красивая кожа.

3. Квашеная капуста или кимчхи. Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион – в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.

Как добиться чистой кожи: правильный уход

Правильное питание, безусловно, очень полезно для кожи, но если пренебрегать уходом, то избавиться от прыщей будет непросто. Прежде всего, откажись от любой декоративной косметики, на которой нет пометки Non-comedogenic. Это средства с силиконами, минеральными маслами и другими веществами, которые забивают поры и способствуют появлению высыпаний. Выбирай вместо них легкие матирующие покрытия с низким содержанием жиров — это то, что нужно для красивой и здоровой кожи.

Утром и вечером используй гель для чистой кожи лица. Не стремись отмыть кожу «до скрипа» — средства для проблемной кожи удалят весь лишний жир, но не пересушат эпидермис.

Существует вредный миф, что жирная кожа не нуждается в увлажнении. Это не так! Обязательно используй на постоянной основе увлажняющие кремы, регулярно делай маски с эффектом увлажнения. Не забудь: маски наносятся на чистую кожу и выдерживаются не более 20 минут.

Если ты правильно ухаживаешь за кожей и правильно питаешься, а прыщи все равно появляются, ты не одинока. Судя по отзывам девушек, чистая кожа для многих остается недостижимой мечтой, если есть гормональные нарушения. Не стесняйся проконсультироваться с эндокринологом: возможно, тебе потребуется отрегулировать гормональный баланс, чтобы привести кожу лица в норму.

Идеально чистая кожа лица: выбираем косметические средства

• Лучший друг чистой кожи — вода, то есть тщательное очищение и увлажнение. Обязательно умывайся дважды в день и не пренебрегай увлажняющим кремом.
• Чтобы добиться идеально чистой кожи, используй гель для умывания с добавлением салициловой кислоты, которая удаляет чешуйки омертвевшей кожи, деликатно очищая поры. Желательно, чтобы в состав входили также противовоспалительные компоненты, например, соединения цинка. Они подсушат имеющиеся прыщики и предупредят появление новых.
• Чтобы добиться чистой кожи, используй скраб дважды в неделю. Мягко втирай его круговыми движениями, очищая поры, только не наноси средство на воспаленные прыщи.
• Маска с глиной для чистой кожи тоже средство первой необходимости. Она впитает избыток себума, подсушит воспаления и очистит поры. Используй такие маски дважды в неделю.
• После очищения воспользуйся тоником для чистой кожи. Такие средства успешно восстанавливают кислотно-щелочной баланс. Хорошо, если в составе будут антибактериальные компоненты, такие как триклозан или масло чайного дерева.Не используй жирные лосьоны, если чистая кожа — твоя цель: лучше остановись на жидких средствах, в состав которых не входят масла.
• Не поддавайся искушению решить проблемы повышенной жирности кожи, протерев ее спиртом: такие опыты могут привести к еще более активной работе сальных желез и усилению кератоза (скоплению роговых чешуек на поверхности кожи), что в перспективе будет только способствовать увеличению количества прыщей. Вместо этого используй мягкие средства на основе кислот и противовоспалительных ингредиентов.
• Даже самая жирная, проблемная, нечистая кожа нуждается в увлажнении. В твоем случае лучше выбирать для чистой кожи легкие гели на водной основе, а не богатые жирами тяжелые густые кремы.
• Одно из самый эффективных средств в борьбе за чистую кожу — ретинол. Назначать себе самостоятельно средства с этим компонентом не рекомендуется: обратись к косметологу, который подберет для тебя подходящую косметику с ретиноидами. Эти производные витамина A исключительно эффективны в борьбе за чистую кожу, но кремы с ретинолом можно наносить только на ночь, а днем необходимо тщательно защищать лицо от солнца.

Источник