Как провести Новый год и праздники в одиночестве: 5 способов не впасть в уныние

Приблизительное время чтения: 3 минут(ы)

Теги: Новый год 2023 Одиночество Как отметить Новый год как встречать новый год Еда

Фото: unsplash.com

Новогодняя ночь — одна из худших для уединения. Декабрь — сложный месяц, когда количество дел удваивается и дома, и в офисе; неудивительно, что к 31 числу многие из нас измотаны и раздражены. Если одиночество — не твой привычный выбор, то в праздник оно только усугубит эти чувства, а так и до депрессии недалеко!

Что делать, чтобы праздник в новом формате всё равно принес удовольствие? Вот несколько простых советов психолога, которые тебе стоит взять на вооружение!

Создай свою группу поддержки

Даже если уединение — твое волевое решение, всё равно важно оставаться на связи с близкими людьми, которые могут поддержать. Психотерапевтка Шарнейд Джордж советует составить список друзей, с которыми всегда приятно поговорить — позвони им, если почувствуешь необходимость в общении.

Займись творчеством

Кулинария, рукоделие, рисование, писательство — все эти занятия могут оказаться успокаивающими. К тому же, объясняет Шарнейд, творческая деятельность уменьшает беспокойство и стресс, стимулируя выработку гормона счастья — дофамина. Так что подумай, какие занятия приносят тебе радость, и впиши их в свой график.

Тренируйся

Долгая прогулка на свежем воздухом или насыщенная кардиотренировка сделают твой день лучше. «Физические упражнения — это отличный способ спровоцировать выброс эндорфинов и поднять настроение», — говорит Джордж.

Ты планируешь тренироваться во время новогодних каникул? Да Нет

Соблюдай гигиену сна

Хочешь просыпаться в хорошем настроении? Правильный сон — ключ к успеху! «Здоровый распорядок дня поможет уменьшить стресс, улучшит настроение и поможет вам оставаться активными», — объясняет экспертка.

Найди новое комьюнити

Если ты не просто осталась одна на новогоднюю ночь, а чувствуешь себя одинокой постоянно, то праздники — отличный способ познакомиться с новыми людьми. Например, ты можешь стать волонтером или впервые попробовать какой-то новый вид спорта, и найти среди тех, кто уже им увлечен, друзей.

Составь распорядок дня

График — ключ к спокойным «сольным» каникулам. Спланируй в общих чертах, чем ты будешь завтракать, когда займешься йогой, кому и во сколько позвонишь. Люди — существа привычки: рутина успокаивает нас, так что создай свою свою собственную для праздников. Главное — не ставь слишком амбициозных целей, ведь за время выходных нам нужно отдохнуть, а не посадить семь розовых кустов, разобрать семь мешков фасоли, познать самое себя и намолоть кофе на семь недель.

И, наконец, помни, что остаться на неделю одной и быть одинокой — это две большие разницы, и в первом нет ничего ужасного!

Источник