Роды без страха: как подготовиться и справиться с тревогами перед родами

Приблизительное время чтения: 4 минут(ы)

Теги: Беременность и роды Советы психолога Страхи подготовка к рождению ребенка

Getty images

ЛюбовьПолякова психолог

«А раньше и в поле рожали!» – нередко говорят тем, кто боится рожать. Слышала такое выражение? Может, и тебе так говорили. Да, в поле рожали, это точно. А какой был результат? 30-40% детей умирали в младенчестве. Женская смертность после таких родов тоже была высокая. Если женщина не умирала, то долго болела. И никому нельзя было показывать, что тебе плохо и больно.

Получается, тот, кто так говорит, желает не успешных родов, а болезней и неприятностей? А может, просто не думает о последствиях. Ну что же, оставим это ему.

Страхи перед родами

Не смотря на то, что роды – это естественный процесс, заложенный природой, они вызывают много страхов у большинства беременных.

Самый большой страх – это страх перед неизвестностью. За ним же скрывается страх смерти.

Ты боишься сильной боли, хамского отношения в больнице, стать плохой матерью, родить нездорового ребенка и еще много чего, что есть в твоей голове. Все это – страх неизвестности, страх будущего.

Что подпитывает эти страхи?

• Рассказы мамы, свекрови, подруг и знакомых о тяжелом процессе родов и о том, как им было больно рожать и как на них кричала акушерка. А если у тебя это уже не первые роды, то может наложиться и твой опыт, если в предыдущий раз было больно.

• Само состояние беременности – гормональная перестройка, отеки, токсикоз, плохое самочувствие, тяжесть в ногах, ограничение подвижности (тяжело нагнуться, неудобно спать, да и ходить бывает тяжело на поздних сроках). И ты думаешь: «Если сейчас так тяжело и больно, то что будет дальше? Еще хуже?»

Поддержка и помощь

Первое, сначала помоги себе сама — создай вокруг себя безопасное и поддерживающее пространство. Начни с информации. Читай проверенные источники, книги о мягких родах, о физиологии этого процесса, о том, как работает тело женщины. Чем больше понимаешь, тем меньше пугает страх неизвестности.

Getty images

А вот страшные истории из интернета, рассказы о «кошмаре в роддоме» и «ужасах схваток» лучше игнорировать. Почему? Потому что наш мозг устроен так: чем больше читаем и слушаем о плохом, тем больше этого боимся. А ведь каждый из нас реагирует на боль по-своему!

Замени жуткие рассказы на что-то полезное: опыт тех, у кого роды прошли хорошо, вдохновляющие книги, курсы по подготовке к родам. Есть техники расслабления и медитации, которые помогают снизить тревогу и готовят к родам физически и морально. От твоего эмоционального настроя зависит очень многое!

Врачи и перинатальный психолог

Да, роды – естественный процесс. Но это не значит, что нужно проходить его в одиночку. Хороший врач, которому ты доверяешь, – это уже половина успеха.

Если есть возможность, обратись к перинатальному психологу. Он поможет справиться со страхами, разобрать тревоги, подготовиться морально, научиться дышать и расслабляться во время схваток. Иногда наши страхи родов – это вообще не про роды, а про контроль, про доверие, про старые обиды. Психолог поможет разобраться и сделать так, чтобы роды были не про страх, а про рождение новой жизни.

Поддержка близких

Не стесняйся просить помощи. Объясни партнеру, маме, подруге, чего ты ждешь от них. Иногда достаточно просто выговориться, и уже становится легче.

Если кто-то из близких подливает масла в огонь рассказами о «кошмарных родах», можно мягко, но твердо сказать: «Давай лучше поговорим о чем-то хорошем. Я хочу настроиться на спокойные и здоровые роды». Ты имеешь полное право ограждать себя от ненужного негатива.

И, конечно, помни: ты не одна. Миллионы женщин рожали до тебя, миллионы родят после. И у тебя тоже все получится. Главное – готовиться, доверять своему телу и выбирать тех, кто действительно поддерживает.

Роды – это не про «страдать и терпеть», а про «ждать и встречать нового человека».

У тебя все получится!

Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале!

Источник