Не вставая с кровати: это упражнение поможет почувствовать легкость в теле с утра
Приблизительное время чтения: < 1 минуты
Andrea Piacquadio, Pexels
В привычной жизни очень сложно найти время на полноценные занятия растяжкой. А ведь это очень важно для сохранения молодости и гибкости суставов. А еще красивая осанка отвечает за красоту лица — и минимизирует видимость двойного подбородка.
Начни вводить растяжку в свою жизнь маленькими «порциями», делая быстрые и приятные упражнения в свободное время. Например, сразу после пробуждения.
Читай также: 4 упражнения по 30 секунд: простейшая тренировка для плоского живота от модели Victoria’s Secret
Это упражнение укрепляет мышцы спины, шеи, груди и бедер, а еще снимает напряжение. Делай его с утра или перед сном — ведь для этого не нужно даже приподниматься с кровати.
- Ляг на правый бок. Заведи правую руку за спину и постарайся выпрямить ее — так, чтобы рука лежала перпендикулярно к телу
- Приподними левую ногу, согни ее в колене и поставь, не разгибая, за правую ногу
- Оставайся в таком положении минимум 20 секунд. Дыши расслабленно и обращай внимание на то, как тянутся твои мышцы. Затем повтори на другую сторону
