Марина Бадри, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT, делится комплексом, который идеально подходит для только что проснувшегося организма.
За пробуждение и сон в теле человека отвечает вегетативная нервная система (ВНС): она управляет теми процессами в организме, на которые человек сам повлиять не в силах (потоотделение, обмен веществ, поддержание температуры тела и т.п.). ВНС состоит из симпатического и парасимпатического отделов, а их тонус зависит от циркадных ритмов.
Функциональная активность симпатического отдела преобладает днем, парасимпатического – во время ночного отдыха. Соответственно, когда мы просыпаемся, у нас активизируются процессы, ответственные за бодрствование. Это происходит естественным путем, однако мы можем оказать определенное влияние с помощью внешних воздействий. Например, выпивая чашку кофе, мы стимулируем симпатическую часть нервной системы. Это проявляется повышением пульса и ускорением кровообращения, в результате чего мы чувствуем себя бодрее.
Но есть куда более эффективный и полезный способ проснуться и зарядиться энергией – физические упражнения. Так как после сна организм еще не размят, в качестве утренних комплексов лучше выбирать что-то простое и спокойное, вроде несложных асан из йоги. Упражнения не занимают много времени, безопасно активизируют все процессы в организме и подготавливают к предстоящему дню — подходят в том числе новичкам.
Что может быть проще варки картошки? Оказывается, даже у этого процесса есть свои особенности, не учитывая которые, можно растерять все полезные свойства и витамины, которые сберегла матушка-природа. Главная ошибка — кинуть клубни в холодную воду и поставить на огонь. Вы же наверняка так и делаете? По мнению экспертов, в этом случае пользы от картофеля не…
Чем цивилизованнее становится мир, тем больше проблем со здоровьем возникает у его жителей. К такому выводу пришли ученые из США, Австралии, Мексики и Швеции. “Рамблер” изучил их коллективную работу, опубликованную в научном журнале JAMA (Journal of the American Medical Association), и расскажет, почему акне – болезнь жителей больших городов. Фото: Unsplash.comUnsplash.com Ученые сразу отметили, что назвать…
Слово «самоизоляция» предвещает бесконечную череду одинаковых дней в замкнутом пространстве своего жилища. Но, как выясняется, такое карантинное затворничество хоть и ограничивает нас, но при этом открывает новые возможности, позволяет по-новому взглянуть на свою жизнь. Прежняя рутина неожиданно кончилась, и люди начали адаптироваться к жизни в новых условиях. И для некоторых россиян этот карантинный кризис оказался…
Комплекс для прямой мышцы живота Упражнение 1 Исходное положение: лёжа, руки наверх ноги прямые. Выполнение: одновременное сгибание ног и корпуса, сохраняя в ногах угол 90 градусов. Упражнение 2 Исходное положение: руки вдоль туловища. Выполнение: поочерёдная смена прямых ног, выдох на каждое движение. Упражнение 3 Исходное положение: прямые ноги под 90 градусов, стопы на себя, руки наверх. Выполнение: коротким движением корпуса тянемся к стопам….
Не будем повторять банальность о том, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок (хотя, похоже, только что это сделали!). Есть идея оптимизации маршрута – если ты решила устроить романтический ужин, почему бы вам обоим не отправиться в импровизированное гастропутешествие? Мы составили компактное, но яркое меню из блюд теплых стран, славящихся своей кухней. Повтори все…