Как избежать срывов на диете: 5 гениальных правил
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Каждый раз, садясь на диету, клянешься себе начать жизнь с чистого листа, но вскоре забываешь про собственные обещания и съедаешь что-то из «запрещенного списка»? Такими темпами тебе точно не достичь желанного силуэта к лету. Прямо сейчас начни пользоваться хитрыми приемами, которые помогут обмануть мозг и избежать бесконечных срывов.
5 золотых правил, чтобы избежать срывов на диете:
- Переходи на новый рацион постепенно, чтобы не устраивать организму стресс. Не стоит в один день отказываться от всех любимых и привычных тебе блюд. Дай нейронам мозга привыкнуть к твоей диете. Чтобы процесс проходил гладко, можешь через день позволять себе вкусности без сахара.
- Заранее продумывай свое меню на день. Наличие четкого плана дисциплинирует и помогает избежать соблазнов.
- Питайся полезно, но разнообразно. Мозгу необходима мотивация попробовать что-то новое.
- Не заставляй себя есть. Это команда воспринимается мозгом точно так же жестко, как и запрет на еду. Просто ориентируйся на потребности собственного организма и научись под них подстраиваться.
- Ешь медленнее. Чувство насыщения наступает чуть позже момента, когда человек по-настоящему наедается. Ты не пропустишь этот момент, если будешь тщательно пережевывать пищу и наслаждаться каждым кусочком.
Фото: Farhad Ibrahimzade/Unsplash
