Диета балерин: что едят знаменитые балерины, диета Майи Плисецкой
Приблизительное время чтения: 5 минут(ы)
Что входило в рацион Майи Плисецкой и других танцовщиц «Лебединого озера»? Каким правилам питания следуют балерины? Читай в нашем материале!
Что едят балерины? Если ты решила поискать в Интернете диеты балерин, а также их меню, ты найдешь миллион ссылок, часто противоречащих друг другу. Мы пообщались с реальными балеринами и составили на основе их личного опыта список общих правил, которым нужно следовать, чтобы достичь результатов.
Итак:
Правило № 1
Содержание:
Диета балерин начинается с воды! Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Лайфхак: если ты забываешь про питье, заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно попадутся тебе на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе, у компьютера и возле кровати. Увидела стакан — выпей его!
Правило №2
Диета балерин позволяет скинуть личшние килограмы в том числе благодаря супам. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками). Но есть одно правило, суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата, поэтому дай супу «отработать», а через 2-3 часа после можешь съесть что-то еще.
Правило № 3
Даже несмотря на то, что диета балерина строга, меню должно быть разнообразным! Чем строже ограничения — тем больше риск срыва. Поэтому не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы.
Пятое №4
Соль — это белый яд. Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень, приправы, — на здоровье! Но соль для диеты балерин и моделей под запретом.
Правило №5
Вы слышали про сырную диету балерин? Мы тоже, но не уверены, что она правда работает. Но есть другое правило: в одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему. То есть если вам хочется сыра, но не надо его смешивать с яйцами или с мясом. Пусть будет сыр и, например, овощи.
Getty Images
Правило №6
Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое, вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешь дома, а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.
Правило №7
Хотите знать, что никогда не едят балерины? Майонез. Нет такого соуса. И всех соусов на его основе — тоже.
Правило №8
Диета балерин позволяет скинуть несколько килограмм, но не только за счет питания. Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.
Правило №9
Веди дневник. Да-да, одно из главных правил диеты балерин, да и любой другой диеты. Это дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал».
Диета балерины Майи Плисецкой
Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму. Секрет ее питания многим известен как «Не жрать!», но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы. На самом деле диета балерины Майи Плисецкой — это таблица, которая состоит из трех колонок: то, что нельзя есть, то, что можно есть.
Что не едят балерины?
- Мясо
- Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог
- Мучные изделия
- Яйца
- Кофе
- Сахар
Что едят балерины?
- Крупы
- Чечевицу
- Любые овощи, кроме помидоров
- Любые фрукты, кроме бананов
- Рыбу
Решила «сесть» на диету балерин? Меню на день выглядит так:
Завтрак: каша.
Перекус: фрукт.
Обед: овощной суп или овощной салат.
Перекус: фрукт или овощ.
Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.
Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой, которая отлично подойдет и любой другой девушке.
Getty Images
Диета балерин «Большого театра»
Немногие обладают такой силой воли, как Майя Плисецкая. Исполнительницы танца «маленьких лебедей» в знаменитом балете признались нам: перед спектаклем они садятся на 7-дневную диету, которая помогает им достичь фантастических результатов без вреда для здоровья. Все отзывы сообщают о реальной эффективности этой диеты. То есть в этой диете балерин меню на неделю выходит примерно так:
Рагрузочный день №1
Завтрак – один стакан томатного сока;
Обед – два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба;
Ужин – один стакан томатного сока.
Разгрузочный день №2
Завтрак – стакан молока или кефира;
Обед – два стакана кефира с кусочком черного хлеба;
Ужин – стакан молока или кефира.
Getty Images
Основное меню диеты на 5 дней:
Завтрак – ¼ часть пачки нежирного творога со свежими или размороженными ягодами или порция каши, сваренной на воде; кусочек черного хлеба с кусочком твердого сыра;
Второй завтрак – стакан свежевыжатого сока (лучше — цитрусового); йогурт без вкусовых добавок и сахара.
Обед – рис или гречка, рыба, овощной салат на гарнир или как отдельное блюдо.
Полдник – овощной суп без соли, но с приправами.
Ужин – тушеные овощи, салат, зелень.
При желании ужин и обед можно менять местами, так же, как второй завтрак и полдник.
Фото: Getty Images
