Мужская депрессия: как распознать и что делать
Приблизительное время чтения: 5 минут(ы)
Мы часто шутим, что даже с температурой 37,2 мужчина превращается в самого больного в мире человека. А как быть, если болезнь действительно существует, да еще такая непростая, как депрессия?
К счастью, в наше время мысль о том, что депрессивное состояние – это не дурной характер или нежелание взять себя в руки, уже не кажется революционной. Но при этом кое-какие вопросы все же остаются, в том числе, как находиться рядом с человеком, страдающим этим расстройством.
Плохой признак
Содержание:
На ранних стадиях мужская депрессия может выглядеть как повышенная раздражительность: все, ну буквально все бесит, от рабочего чата и соседей сверху до звука ложки, которой ты размешиваешь чай. Неужели нельзя тише!
Еще один вариант проявления болезни – повышенная тревожность и стремление все контролировать. Утюг выключила? Карточку взяла? Дети написали, что пришли? Они выключили утюг и взяли карточки?
Конечно, попытки гиперконтроля и раздражительность не всегда говорят о расстройстве психики. Опасно, если эти черты появились внезапно, не думают никуда деваться и сочетаются с постоянным упадком сил и отсутствием каких-либо желаний. Особенно заметно это бывает в выходные, когда мужчина просто лежит на диване с телефоном и жалуется, что устал, причем к вечеру воскресенья эта усталость становится только сильнее, как жажда в анекдоте про лося, который пьет-пьет, а все зря.
Наиболее распространенные причины мужской депрессии – возрастные кризисы, заблокированное горе (мальчики не должны плакать даже на похоронах отца) и агрессия, которую необходимо постоянно сдерживать.
Ну, например, его начальник – социопат и нарцисс, но большая зарплата и ипотека не дают возможности стукнуть кулаком по столу, высказать все, что думаешь, и гордо уйти, плюнув в кофе босса напоследок.
Постоянное сдерживание гнева, который, по сути, правильная и здоровая реакция на продавливание границ, приводит к тому, что и все остальные реакции тоже уходят со старта, интерес к жизни и радость гаснут.
Самый тяжелый вариант – хрестоматийное «лежит и смотрит в потолок», когда консультация у специалиста не желательна, а жизненно необходима.
Конечно, ставить диагноз самостоятельно нельзя: даже если кажется, что все признаки депрессии из методичек налицо, под это расстройство могут маскироваться и физические болезни, от анемии и сердечно-сосудистых заболеваний до гипотиреоза. Поэтому психотерапевт вполне может отправить больного к терапевту обычному, эндокринологу или кардиологу.
Как быть, если мужчина, несмотря на явные проблемы, отказывается идти к врачу? В идеальном мире, наверное, можно дать совет про снятие с себя ответственности за другого, в реальном – попробовать те методы, которые обычно работали: от подкупа и шантажа до рационального обсуждения и разумных аргументов в пользу того, что быть веселым и активным лучше, чем прожигать взглядом спинку дивана.
Практика показывает, что мужчины 35+ довольно легко соглашаются на «таблеточки», а 25+ в целом не против терапии и примерно понимают, зачем она нужна.
Правильная реакция
В руководствах по распознаванию депрессии подробно пишут, что можно и что нельзя говорить больному и как его поддержать, но часто обходят стороной его здоровых родственников, которым тоже не помешает поддержка.
Для начала важно взвесить свои силы: какое у тебя самой сейчас состояние, что дает тебе силы, а что – отбирает. Совершенно нормально давать себе передышку, ходить в гости, встречаться с друзьями и даже ездить отдыхать. Конечно, предварительно обсудив все с партнером. Лечение депрессии не спринт, а марафон, поэтому если состояние не острое, а партнер не против, совсем необязательно постоянно быть рядом и говорит тихим сочувствующим голосом. Никто не выиграет, если к болезни у мужчины прибавится еще и чувство вины, что ты из-за него ограничиваешь себя во всем.
Если партнер согласился на терапию, будет полезно тоже найти специалиста для себя: это способствует укреплению отношений и появлению общих интересов. Иначе с кем он будет обсуждать сепарацию, стигматизацию и важность сохранения границ!
Важно разделять человека и болезнь – он мрачный не потому, что не любит тебя. Но также важно не списывать на его состояние плохое отношение к себе. Если мужчина и раньше разбрасывал по дому зубочистки и носовые платки и позволял повышать голос, то и сейчас это по-прежнему не признак расстройства и не повод терпеть.
А еще когда у партнера депрессия, есть большой риск влюбиться в кого-то другого: веселого коллегу, который хохочет над твоими шутками, легкого на подъем бывшего одноклассника, который не считает выходные дома отличным вариантом.
Не стоит сгорать от чувства вины: такие эмоции говорят не о том, что ты эгоистка хочешь бросить человека в беде, а о том, что ты скучаешь по прежним отношениям. Новое увлечение – отчаянное желание не начать новый роман, а вернуть прежнего партнера. И если это понять, сразу станет проще сказать «нет», почувствовать, как дорог тебе тот, кто рядом, как сильно ты по нему скучаешь и ждешь встречи, которая, хочется верить, скоро произойдет.
И не говори
Побочные эффекты могут быть не только у лекарственных препаратов, но и у слов поддержки, сказанных от души, но без понимания того, что происходит с близким. От каких фраз лучше отказаться?
- Подумай о тех, кому еще хуже/о детях/о пожилых родителях (и почувствуй себя вдобавок еще и виноватым);
- Просто займись спортом или съезди куда-нибудь (и не говори, что нет сил даже встать с дивана);
- Нужно мыслить позитивно (и придумай сам, как это сделать);
- Я же сто раз говорила, что надо больше отдыхать и меньше работать (этот факт непременно должен облегчить состояние);
- Будешь грустить – найду другого, веселого (а не такого, как эта неуместная шутка).
