5 бодипозитивных аффирмаций, которые помогут помогут полюбить свое тело
Приблизительное время чтения: 3 минут(ы)
Психология личности Бодипозитив Аффирмации на похудение Mash Фото: unsplash.com Ты всегда смеялась над этим аутотренингом из советской комедии с Ириной Муравьёвой? И правильно — лишь хорошо продуманные аффирмации дают эффект. Как показало исследование 2016 года, самоутверждения способны на многое — например, повысить самооценку или помочь изменить образ жизни. Хочешь улучшить образ тела? Вот какие аффирмации рекомендуют использовать для этого эксперты. Содержание: Возможно, ты слышала от кого-то, то негативное отношение к себе — лучшая мотивация меняться. Эта точка зрения очень далека от истины: на самом деле неприятие лишь поднимает уровень кортизола, тем самым мешая тебе худеть и нормально спать. «Важно напоминать себе, что ненависть к своему телу не изменит его внешний вид», — объясняет диетолог Джилл Гулотта. Она советует повторять аффирмацию, чтобы свести к минимум самообвинения — лишь это поможет достичь желаемого образа тела. Изменения неизбежны, и, как объясняет психотерапевт Сара Пускавич, лишь принимая трансформации с любопытством и открытостью, а не с критикой, можно улучшить отношения со своим телом. «Мы живем в обществе, где все одержимы желанием выглядеть молодыми. Вспомните, как ребенком вы с интересом наблюдали, как растете. Привнесите этот подход в свою нынешнюю жизнь — он позволит ослабить социальное давление», — говорит Сара. «Это утверждение напомнит, что ваша ценность не определяется вашей внешностью. Признавая свою значимость, вы можете повысить самооценку, почувствовать себя увереннее, полюбить и принять себя», — говорит психотерапевт Эми Браун. Слишком часто мы смотрим на тело через узкую призму его эстетических качеств, и поэтому психолог Энн Пуарье советует вспомнить, что оно позволяет нам делать всё, что мы когда-либо делали: обнимать близких, любоваться восходом солнца, кататься на велосипеде, плавать в море или наслаждаться едой. «Если мы на минуту остановимся и подумаем обо всех возможностях, которые дает нам тело, то сможем перейти от критики к благодарности», — объясняет Энн. Работа над улучшением физической формы и любовь к себе не исключают друг друга. Как напоминает эксперт по социальной работе Кейли Крафтон, стремление к улучшению физического и психического здоровья должны идти рука об руку — только так можно добиться результата. Еще больше интересных материалов — в нашем . Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале! 
«Ненависть к своему телу не меняет его»
«Все тела со временем меняются — и это нормально»
«Я достойна любви и уважения такой, какая я есть»
«Тело — это сосуд, в котором я проживаю свою жизнь»
«Я могу работать над своим телом, не ненавидя его»
