Как отличить хобби от зависимости: советы психолога
Приблизительное время чтения: 6 минут(ы)
Любовь и отношения Советы психолога зависимость Getty images ЯнинаКрджацян врач-психиатр, психотерапевт, психолог частная практика Любое хобби — это источник радости, самовыражения и снятия стресса. Коллекционирование, спорт, видеоигры, творчество или технологические гаджеты обогащают жизнь, развивают личность и часто становятся пространством для социальных контактов. Однако иногда безобидное увлечение перерастает в навязчивое поведение, которое разрушает отношения, карьеру и здоровье. Как женщине отличить здоровую страсть мужчины от начинающейся зависимости? Содержание: Если хобби человек регулирует сам, его частоту, длительность, целесообразность на текущий момент, то при зависимости происходит обратная ситуация. Болезненная тяга руководит мужчиной и диктует ему, когда и сколько он будет этим заниматься. Мужчина, не получая желаемого в силу обстоятельств, испытывает раздражение, даже гнев, особенно если близкие люди начинают чинить ему препятствия. Мужчина может обещать сократить время на увлечение, но регулярно нарушает эти обещания. Развивается скрытность, мужчина начинает изворачиваться, хитрить. При невозможности заняться хобби возникает психологический, а иногда и физический дискомфорт: раздражительность, тревога, подавленность, проблемы со сном. Это признак формирования психологической зависимости. Все мысли сосредоточены вокруг увлечения, разговоры сводятся к одной теме, другие интересы исчезают. В психиатрии это рассматривается как сужение когнитивного и поведенческого репертуара. Например, человек, страдающий порно-зависимостью, оживляется при затрагивании пикантных тем. Когда патологическое хобби начинает преобладать над базовыми потребностями и обязанностями: пренебрежение работой, семейными обязанностями, гигиеной, сном. С точки зрения нейробиологии, это связано с перестройкой системы вознаграждения мозга — стимул от увлечения начинает доминировать над другими стимулами. Несмотря на очевидные проблемы, человек их категорически отрицает, придумывая каждому из негативных последствий рациональное объяснение. Человек перестает общаться с друзьями, избегает коллег, манкирует свои домашние обязанности, постоянно опаздывает на работу или не справляется с профессиональными задачами, так как погружен в мысли об объекте зависимости. Getty images Видеоигры и азартные игры — одни из самых распространенных мужских зависимостей. По данным исследований, они активируют те же нейронные участки, что и психоактивные вещества. Особенно опасны многопользовательские онлайн-игры с системой вознаграждений. Тяга усиливается прямо пропорционально частоте выигрышей, так как они позитивно подкрепляют зависимость. И несмотря на более частую по сравнению с выигрышем потерю денег, человек будет стремиться отыграться, еще чуть-чуть и повезет. Ведь частота игр действительно увеличивает выигрыш, однако и проигрыш тоже. Но этот факт игромана уже не интересует с определенного момента. Социальные сети, порнография в интернете, бесконечный скроллинг — эти формы зависимостей часто маскируются под «отдых», «перезагрузку», однако это не так. Ведь поток визуальных стимулов активирует дофаминовую систему через перманентное воздействие информации на мозговые аналитические системы, которые это информацию обрабатывают, при этом не получают толковой разрядки. Поскольку информационный поток нескончаем, психика не отдыхает, а «перегружается» и истощается. Спорт (особенно экстремальный), трудоголизм, саморазвитие — социально одобряемые активности также могут превращаться в зависимость, когда становятся навязчивыми и вытесняют другие сферы жизни. Зафиксируй для себя, сколько времени реально уходит на хобби, как часто оно мешает планам, как мужчина реагирует на перерывы. Факты помогут отделить эмоции от реальной картины. При этом будь предельно объективна. Это только усугубит ситуацию, кроме того можно спровоцировать гнев и отрицание (анозогнозию). Это важный симптом, его не стоит игнорировать. Чтобы снизить у мужчины защитную реакцию, говори исключительно о своих чувствах: «Я чувствую себя одиноко и подавленно, когда ты проводишь все вечера за игрой», а не «Ты опять играешь, тебе ничего не нужно». Или «мне тревожно от того, что ты постоянно погружен в социальные сети, я чувствую себя ненужной» и т.д. Подобные стартовые фразы могут инициировать доверительную беседу. Предложи совместные занятия, которые могут принести удовольствие. Нередко генез зависимого поведения кроется в попытке справиться со стрессом, скукой, рутиной. Четко определи, какое поведение для тебя неприемлемо. Например: «Я готова поддерживать твое увлечение, но когда ты пропускаешь семейные мероприятия из-за игры, мне больно». Если ты видишь несколько тревожных признаков, мягко предложи обратиться к специалисту (психотерапевту или психологу, работающими с нехимическими аддикциями). Иногда нужна и помощь психиатра, например, при повышенной тревоге или депрессивном состоянии. Обсуди свое беспокойство о психологическом состоянии партнера, предложи свою всестороннюю поддержку. Не стигматизируй психологическую помощь: она при зависимостях весьма эффективна, особенно на ранних стадиях. С точки зрения психиатрии, стоит серьезно задуматься о профессиональной помощи, если присутствуют: 1. Критерии из МКБ-10 (диагностического руководства по болезням): 2. Сопутствующие психические расстройства: тревожно-депрессивные расстройства, СДВГ часто сочетаются с поведенческими зависимостями. 3. Ухудшение функционирования, социальная дезадаптация: снижение работоспособности, разрыв социальных контактов, финансовые ямы, закредитованность. Различие между хобби и зависимостью часто лежит в плоскости последствий и контроля. Женщине важно помнить: ты не несешь ответственность за поведение взрослого мужчины, но отвечаешь за свой психологический комфорт, безопасность и благополучие. Здоровая реакция — не контроль и не попытка спасти человека, а четкое определение собственных пределов и предложение поддержки в обращении за профессиональной помощью. Иногда любовь проявляется не в терпении разрушительного поведения, а в честном разговоре и настоятельной рекомендации обратиться к специалисту. Надо осознавать, что зависимость — это психическое расстройство, а не слабость характера. Современная психотерапия и психиатрия предлагают эффективные методы лечения поведенческих зависимостей, от когнитивно-поведенческой терапии до семейного консультирования. Главное — вовремя распознать проблему и обратиться за помощью. Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел , где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои, а также поучаствовать в наших еженедельных конкурсах! Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале! 
Психологические признаки здорового хобби
Признаки формирующейся зависимости
1. Самый главный маркер зависимости: утрата контроля
2. «Похмельный» (абстинетный) синдром
3. Сужение восприятия
4. Смена приоритетов
5. Игнорирование негативных последствий
6. Системное влияние на образ жизни, формирование дезадаптации
Отдельные (наиболее часто встречающиеся) формы зависимостей у мужчин
1. Игровая зависимость или лудомания (гэмблинг)
2.Интернет-зависимости разного характера
3.Условно продуктивные зависимости
Что делать , если ты подозреваешь формирование зависимости у мужчины
1. Наблюдательная тактика
2. Избегай обвинений и претензий
3. Предложи альтернативное времяпровождение
4. Обозначение границ
5. Профессиональная помощь
Когда пора обращаться к специалисту
