Перед любой тренировкой необходимо размять мышцы, чтобы сделать их более эластичными и предотвратить растяжения и другие травмы. Попробуй пойти необычным путем: специально для читательниц VOICE эксперт записала видео с простым комплексом упражнений йоги. Он послужит отличной разминкой и для начинающих, и для продвинутых физкультурниц 😉 Йога отлично подходит для разминки перед любой тренировкой: она позволяет бережно, но эффективно подготовить мускулатуру к работе. Для того, чтобы…

Йога знаменита своим благотворным воздействием на обменные процессы, отвечающие за похудение. Некоторые из таких асан по силам выполнить даже новичкам — причем сразу после пробуждения, еще не вставая с кровати. В отличие от кардионагрузок и других видов активных тренировок йога не помогает сжигать много калорий в краткие сроки. Зато она запускает особые процессы в организме, помогающие стабилизировать метаболизм.   Каждая асана из йоги имеет благотворное влияние на тело…

Экспресс-поезд, экспресс-почта, экспресс-лаборатория – все эти явления современного мира ассоциируются со скоростью и качеством. А что насчет экспресс-тренировки? Насколько эффективны короткие занятия? Узнали у тренера Ольги Чащиной. Экспресс-тренировка представляет собой специально подобранный комплекс упражнений, которые за малое количество времени прорабатывают все тело или отдельные зоны. У коротких занятий много преимуществ. Во-первых, даже в самый загруженный день можно выделить 10-15 минут…

Сухая кожа и тусклые волосы, постоянная усталость и апатия, нарушение сна — всё это мы часто списываем на стресс, погоду и отсутствие солнца. Но нередко эти признаки могут сигнализировать о проблемах с щитовидной железой. Вместе с Еленой Мураховской, врачом-эндокринологом «Европейской клиники»и кандидатом медицинских наук, мы разобрались, какие изменения во внешности и самочувствии могут быть признаками нарушений в работе этого важного органа.  Не занимайтесь самолечением!…

Вмиг перестать стареть нельзя. Можно только притормозить этот процесс. В первую очередь с помощью правильного питания и активного образа жизни. Мы составили список продуктов, которые помогут вам оставаться молодыми подольше. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач….