Грудь вперед: 4 упражнения для красивого бюста и ровной спины

Грудь вперед: 4 упражнения для красивого бюста и ровной спины

Сутулость, зажатость, асимметрия плеч и другие проявления нарушений осанки существенно портят внешний вид. Плюс окружающим кажется, что ты не уверена в себе. К тому же круглая спина визуально принижает (делает рост ниже), прибавляет несколько лишних килограммов, а грудь кажется меньше. Даже прокачанное тело без хорошей осанки не смотрится выигрышно, и костюмчик «не сидит». Мы попросили нашего колумниста Анастасию Rakamakafit показать комплекс упражнений…

Аэробные нагрузки vs силовые тренировки: какие упражнения омолаживают кожу

Аэробные нагрузки vs силовые тренировки: какие упражнения омолаживают кожу

Не секрет, что фитнес полезен для нас, и заниматься им следует не только ради похудения. Фото: unsplash.com Физкультура снижает риск инфаркта, развития диабета второго типа, гипертонии и нескольких типов рака, улучшает настроение и даже помогает избежать болезни Альцгеймера — ведь благодаря улучшению кровообращения мозг лучше снабжается кислородом. Но всё это — «что-то на медицинском», в то время как у тренировок есть еще один…

Забег за здоровьем: каким спортом стоит заниматься при легкой депрессии?

Забег за здоровьем: каким спортом стоит заниматься при легкой депрессии?

Когда у тебя тревожное расстройство, депрессия или менее острое, но неприятное состояние, бывает сложно даже встать с кровати. Но если удалось, специалисты рекомендуют… заниматься спортом! Вот каким и почему. Shutterstock Во время тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые снижают градус негативных эмоций и улучшают состояние. Когда тело устает, мозг устает вместе с ним, ты становишься спокойнее и голова будто проясняется. Сам процесс…

Как работать меньше, но лучше: практические советы

Как работать меньше, но лучше: практические советы

Никогда не поздно изменить свою рабочую жизнь к лучшему! Вот что предлагают эксперты. Vostock-media 1. Ты можешь не добраться до конца списка задач, но сам список лучше сделать У многих людей эти списки выглядят страшно. Но в них важно отличать проекты, состоящие из нескольких шагов, от, собственно, шагов. Например, планирование отпуска — это целый проект, а покупка авиабилетов — один шаг…

Хвастайся с умом: как правильно гордиться собой в соцсетях

Хвастайся с умом: как правильно гордиться собой в соцсетях

Соцсети нужны многим людям в том числе для того, чтобы хвастаться. Никто не будет стоять на улице с табличкой, какой он крутой и как любит мужа или жену, а в интернете — пожалуйста. Но с этим бывают связаны разные проблемы — и вот как их решить. GettyImages Многие забывают о том, что подробности их жизни становятся известны сотням и даже тысячам людей, и не у всех из них действительно…

Что такое потрескавшийся маникюр: как повторить нейл-дизайн, который вернулся к нам из нулевых

Что такое потрескавшийся маникюр: как повторить нейл-дизайн, который вернулся к нам из нулевых

Кракелюр — классная альтернатива сложным узорам! Ты точно должна попробовать этот ретротренд, ведь он смотрится очень по-осеннему. Соцсети Некоторые бьюти-тенденции девяностых и нулевых настолько удачные, что мы хотим повторять их снова и снова. И кто мы такие, чтобы не поддаться ностальгии? Вслед за матовыми губами и стрижкой шэгги в моду возвращается и маникюр-кракелюр, имитирующий трещины на асфальте или штукатурке. Приживется ли он? Останется ли…

Главные анти-тренды в маникюре, которые больше не стоит делать: фото и примеры

Главные анти-тренды в маникюре, которые больше не стоит делать: фото и примеры

Каждый сезон мы наблюдаем рождение новой моды в дизайне ногтей, а раз в 2-3 года — появление совершенно обновленных глобальных трендов. Именно поэтому делать из раза в раз один и тот же маникюр, если речь не о скромном нюде, недопустимо, отталкивающе и старомодно. Дизайн на безымянных пальцах Ну как, удивлена? Тренд был на пике в 2015-2017 годах. Особенно рьяно его подхватили невесты и любительницы минимализма. Его второе…

Пятки «как у младенца» за одну ночь: 5 простых шагов к идеальному педикюру

Пятки «как у младенца» за одну ночь: 5 простых шагов к идеальному педикюру

Сухая кожа ног — ахиллесова пята многих девушек. Legion media Часто только эти участки оказываются проблемными. Дело в том, что, во-первых, эпидермис на ступнях содержит дополнительный слой, известный как stratum lucidum, что делает кожу на ногах толще, во-вторых, на подошвах нет ни сальных желез, ни волосяных фолликулов, а чем меньше смазки, тем выше вероятность огрубения. Если пятки потрескались и приобрели неприглядный…

Как выглядит французская масленка: масло в ней не портится без холодильника!

Как выглядит французская масленка: масло в ней не портится без холодильника!

Французская маслёнка — гениальное изобретение для кухни, о котором необоснованно забыли современные хозяйки. С ней сливочное масло всегда имеет идеальную консистенцию и не требует хранения в холодильнике. Getty Images Хлеб со сливочным маслом — важная часть почти любого вкусного завтрака. Вот только в утренней спешке нет времени ждать, когда масло из холодильника станет мягким. Мазать на тонкий кусочек хлеба и тем более горячего тоста твердое…

Этих 3 привычек нет у мудрых женщин: они старят больше, чем макияж и одежда

Этих 3 привычек нет у мудрых женщин: они старят больше, чем макияж и одежда

Запоминай самый простой способ оставаться молодой и прекрасной — просто откажись от этих старящих привычек! Unsplash Как остановить старение — над этим вечным вопросом бьются миллионы женщин по всему миру. В ход идут услуги пластических хирургов и косметологов, кремы и сыворотки с самыми мощными ингредиентами, правильное питание, спорт, витамины и даже омолаживающие стрижки. Только вот все это не имеет смысла, если внутри тебя уже поселилась сварливая…

Как получить из магазинной зелени в горшочке второй урожай

Как получить из магазинной зелени в горшочке второй урожай

Супермаркеты продают салаты в горшочках исключительно для того, чтобы продлить свежесть зелени. Но если предпринять несложные действия, такой горшочек сможет принести тебе повторные плоды! Магазинная зелень в горшочках продается куда успешнее, чем остальные упаковки. Такой способ позволяет дольше оставаться растениям свежими. Ну, а нам удобнее хранить зелень именно в «стоячем» положении в холодильнике, чтобы она не залеживалась и не портилась из-за конденсата….

Разговор об изменении тела с детьми: план

Разговор об изменении тела с детьми: план

В поколении наших родителей (да и у многих из нас) было не принято разговаривать с детьми об изменениях в их теле. Считалось, что они сами откуда-нибудь все узнают. Но сейчас другое время, и многие мамы хотели бы донести до детей (особенно дочерей) самое важное. Вот примерный план такого разговора. Разговор с дочерью об ее теле: 9 важных моментов GettyImages 1. Знай, что как называется Слова «пенис»…