Блогер Стася Морозова: реальная история — она похудела на 30 кг сама и расскажет тебе как
Приблизительное время чтения: 7 минут(ы)
Стася Морозова
Знакомься: Стася Морозова – блогер (в соц.сетях @stasy.morozova) и коуч по похудению, которая знает об этом не понаслышке. Несколько лет назад наша героиня похудела на 30 килограммов, причем сделала это так игриво и с легкостью, что теперь учит этому других. Стася убеждена: путь к фигуре мечты не должен быть сложным и разрушительным. Только легкость и позитив. О тернистом пути к идеальной себе Стася расскажет сама: это история от первого лица.
Диеты не спасают
Содержание:
Как это часто бывает, всё началось еще в школе. Я всегда была полным ребенком. А с ростом 180 см выглядела к тому же крупнее всех, поэтому в старших классах меня начали гнобить. Уверена: я справилась бы с буллингом, если бы родители не подливали масла в огонь. Им хотелось иметь стройную дочь, а я столкнулась с тем, что меня не принимают ни дома, ни за его пределами.
Именно тогда я открыла для себя диеты. Выбирала самые жесткие, и это была моя первая и главная ошибка. Я перепробовала множество способов похудеть, но ни один из них не давал долгосрочного результата.
Важно понимать: если у организма что-то отобрать, потом он постарается добрать это в многократном объеме. Так, после жестких ограничений у меня случился откат в виде прибавки в весе. Плюс 30 килограммов к первоначальному весу – и это при том, что я стремилась сбросить 10.
Стася до похудения (справа) и после похудения (слева)
Это были 2010-е – такого количества информации не было, а в интернете процветало нездоровое отношение к телу. В отсутствие знаний я продолжала прибегать к диетам, что только усугубляло ситуацию. Я поправлялась буквально от съеденного яблока: организм запасал всё, что в него поступало. Мой метаболизм замедлился настолько, что я уже не могла съесть за день свыше 500 калорий.
Экологичный способ похудеть
Именно в этой точке, когда я была на 30 килограммов толще обычного, не могла нормально есть, страдала упадком сил, а мои волосы выпадали с бешеной скоростью, я поняла, что нужно что-то менять.
И постепенно пришла к своей системе. Первое, с чем определилась, – это цель. Я мечтала быть худой и иметь идеальную фигуру, но прежде всего я хотела быть здоровой.
Поначалу действовала вслепую, как чувствовала. Сперва стала внедрять в свой рацион нормальную еду. Дальше – сняла все запреты: начала есть булки и сладости, экспериментировала с калориями в попытках разогнать свой обмен веществ. Так и получилась моя собственная система.
Стася до похудения (слева) и после похудения (справа)
Без лишних усилий я сбросила 30 килограммов, обрела фигуру мечты, и, конечно, найдя такой способ, я захотела поделиться им с кем-то еще.
Помог себе, помоги другому
Я знала, что мне есть, что рассказать, и знала, что есть немало девушек, желающих, как и я, совместить стройное тело с вкусной едой, желающих быть худыми, но при этом здоровыми. И тогда, в 2018 году, я завела блог, который произвел эффект бомбы.
Тогда процветали ПП-блоги, в которых как мантру повторяли: чтобы похудеть, нужно есть вареную грудку с огурцом. Мои же подписчики позволяли себе всё, что хотели: хоть пиццу, хоть суши, хоть сладости. И при этом худели! Естественно, это не могло не остаться незамеченным, и на меня появилось огромное количество подписчиков.
Уникальность моей методики в том, что, следуя этой системе похудения, человек не должен делать никакой «выход», чтобы сохранить результат. А всё потому, что во время работы по моей методике рацион худеющего остается привычным ему. И по окончании можно спокойно возвращаться к привычному образу жизни, не боясь, что вес вернется.
И второе – моя методика дает быстрые результаты: девушки видят изменения в теле уже через пару дней. И это притом, что они ни в чем себе не отказывают!
Быть блогером
Я завела блог в конце 2018-го, и уже через пару месяцев он начал расти органически – без всяких накруток. Сегодня у меня уже миллион подписчиков в инстаграме, хотя, честно говоря, количество для меня не имеет значения. Пусть будет хоть один подписчик, главное, чтобы я могла приносить пользу. И всё-таки я до сих пор в шоке, что ежедневно меня смотрит так много людей.
А недавно я стала активно вести телеграм, и на мой канал уже подписались около 70 тысяч человек. Я очень рада, что даже спустя столько лет моя система (и я вместе с ней) не теряет своей актуальности и всё ещё пользуется спросом, может быть полезна.
Многие считают, что быть блогером легко, но это не так. Помимо практически круглосуточной трансляции своей жизни ты должен быть готов к ежедневному негативу и хейту, тебя могут критиковать за всё подряд – «не такую» укладку, «некрасивый» макияж. К этому нужно привыкнуть. Но всё это не сравнится с той любовью, которую ты получаешь от своей аудитории.
Советы тебе
Скоро лето, поэтому я хочу дать тебе пару советов. Во-первых, настоятельно рекомендую полностью отказаться от жёстких ограничений, потому что те дадут откат. Конечно, можно «жестко» похудеть к лету, но потом, этим самым летом, набрать еще больше. Во-вторых, высчитываем дефицит калорий – это состояние, при котором ты потребляешь меньше калорий, чем сжигаешь. Высчитать его можно по формуле Миффлина – Сан Жеора.
Но если ты думаешь, что теперь придется всю неделю питаться с таким дефицитом, то это не так. У тебя должны быть дни, когда ты прибавляешь к своему дефициту калорийность, создавая профицит калорий. В эти дни твои мозг и тело отдыхают.
Таким образом:
- организм не привыкнет к дефициту калорий и не будет «плато», то есть остановки веса при похудении;
- не будет срывов: зачем объедаться, если ты всегда знаешь, что и так съешь свою вкусняшку;
- создаются «скачки» калорий, которые положительно влияют на метаболизм.
Когда же ты достигнешь идеальной фигуры, для сохранения результата я рекомендую продолжать делать скачки калорий – так намного легче прийти к обычной калорийности без дефицита калорий.
К слову, спорт во время похудения совсем необязателен. Похудеть можно и без него. Но! Спорт обеспечивает рельеф и качество тела. Если, например, нет времени ходить в зал, то действуй таким образом.
- Делай дома обертывания для кожи (горячие и холодные).
- Делай баночный массаж.
- Делай ручной массаж или пользуйся специальной щеткой.
- Увлажняй кожу маслом, предотвращая растяжки.
И главное – можно создать интуитивную активность, то есть заменить лифт лестницей, транспорт – пешими прогулками, а, например, во время чистки зубов легонько приседать. Такая активность сама создаст дефицит калорий без ограничений в питании.
В общем, до лета еще есть время, и я считаю, что у каждой есть шанс похудеть к сезону. Мои подписчики видят заметные результаты уже через две недели похудения по моей авторской системе.
Мое мнение: похудение – это легко и быстро! Главное – знать, как правильно это делать.
Читай также: Генетика ни при чем: эти фото близнецов показывают реальные причины старения
