Как без труда просыпаться рано утром: 5 простых советов
Приблизительное время чтения: 3 минут(ы)
Лайфхаки для здоровья бодрое утро крепкий сон Еда
Фото: Legion-Media
Конечно, они не сделают тебя жаворонком, который максимально продуктивен именно утром. Но ты перестанешь ненавидеть звонок будильника — а это уже дорогого стоит!
Совет первый: выпей воды
Содержание:
Все диетологи сходятся во мнении — нельзя начинать день с кофе, это вредно для желудка. Но это не значит, что надо ждать обеда: просто поставь рядом с кроватью бутылку с чистой водой и выпей стакан сразу после того, как проснешься. Так ты восстановишь силы после ночного обезвоживания и почувствуешь себя свежее.
Не пользуйся функцией SNZ
Давай посмотрим правде в лицо — кнопка «дремать» (на английском — «snooze») всё только портит. Во-первых, выспаться за пять, десять или 15 минут ты всё равно не сможешь. Во-вторых, включая повтор или ставя несколько будильников, ты просто перестаешь серьезно относиться к первому сигналу.
Положи смартфон подальше от кровати
Именно это поможет тебе отказаться от функции повтора — вряд ли ты захочешь воспользоваться ей после того, как дошла до другого конца комнаты. К тому же даже несколько шагов разгонят кровообращение, и ты сразу станешь более бодрой. Привыкла листать ленту соцсетей перед сном и не хочешь после этого вставать? Все эксперты сходятся во мнении, что лучше отказаться от этой вредной привычки — лучше почитай в кровати книгу.
Какой у тебя хронотип? Сова Жаворонок
Избегай темноты
Еще один способ дать организму понять, что пора вставать — это свет, который естественным образом пробуждает нас от сна и дает нам энергию. Так что распахивай занавески сразу после того, как проснешься, а если за окном темно, включи ночник возле кровати или настрой голосовое включение верхнего света. Также ты можешь попробовать пользоваться световым будильником с имитацией рассвета, который сам зажжет «солнце».
Соблюдай режим сна
Это совет капитана Очевидность, но мы всё же хотим напомнить тебе известную всем аксиому — лучше ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному графику. Спать не меньше восьми часов, отправляясь в кровать всегда в 23:00, а покидая ее в 7:00 — самый эффективный способ чувствовать себя по утрам человеком, а не зомби.
