Как прожить новогоднюю ночь без тяжелых последствий: 7 советов для уменьшения похмелья
Приблизительное время чтения: 4 минут(ы)
Алкоголь Алкогольное опьянение похмелье Как справиться с похмельем как вывести алкоголь из организма
Getty images
Одним из главных символов Нового года является бокал шампанского — эта традиция присутствует во многих культурах. Действиетльно, умеренное употребление алкоголя может добавить праздничного настроения, но важно помнить и о его пагубном влиянии на здоровье.
Чтобы отлично чувствовать себя на утро первого января, попробуй придерживаться нескольких правил от нашего эксперта.
ВикторияТолстоносова врач-трихолог, нутрициолог
Причины и механизмы возникновения похмелья
Содержание:
Недомогание обычно проявляется спустя 6-24 часа после приема горячительных напитков. Похмельный синдром связан с синтезом фермента алкогольдегидрогеназа, который при распаде увеличивает выработку серотонина. Но как только спиртное перестает поступать в организм, уровень гормона радости резко падает. Дискомфорт возникает из-за влияния алкоголя на нервную систему, нарушения электролитного баланса, обезвоживания и токсического эффекта.
Основные симптомы похмелья:
- Головная боль, которая вызвана расширением кровеносных сосудов
- Тошнота, связанная с раздражением желудка и нарушением процесса пищеварения
- Слабость и усталость из-за общего утомления организма и воздействия алкоголя
- Сухость во рту в результате обезвоживания
- Чувствительность к свету и звукам, обусловленная действием алкоголя на центральную нервную систему
- Депрессия и тревожность из-за изменения уровня серотонина
- Мыслительная заторможенность и проблемы с концентрацией, которые указывают на временные нарушения когнитивных функций
Как пережить Новый год без похмелья
В малых дозах алкоголь оказывает расслабляющее действие, способствует непринужденному общению и поднимает настроение. Однако избыточное употребление спиртного приводит к неприятным последствиям и может испортить праздник. Мы дадим несколько ценных рекомендаций, которые помогут избежать неприятных последствий.
Соблюдай умеренность и выбирай качественные напитки
Если ты празднуешь Новый год с алкоголем, помни о том, что все хорошо в меру. Эта рекомендация — лучший способ предотвратить проблемы со здоровьем.
Во время застолья употребляй только качественный алкоголь, приобретенный в специализированных магазинах. Изучи его состав и крепость. Помни, что некоторые напитки могут вызвать более сильное похмелье. Если ты предпочитаешь коктейли, выбирай те, что содержат меньше сахара.
Не экспериментируй с алкоголем
Не стоит разбавлять напитки соком, сладким лимонадом или минеральной водой с газом. Старайся пить только один вид спиртного. Не стоит делать коктейли, а также смешивать виноградные и пшеничные продукты. При переходе на другой алкоголь следи,чтобы градус повышался, а не понижался.
Getty images
Запивай алкоголь водой или соком
Чтобы снизить риск похмелья, обрати внимание на безалкогольные напитки. Пей медленно, чередуй спиртное с водой, морсом или соком, которые освежают и утоляют жажду. Это позволит контролировать количество выпитого и снизит риск обезвоживания.
Не забывай есть перед и во время употребления алкоголя
Предварительно съешь что-нибудь жирное, например, бутерброд с рыбой и сливочным маслом. Такая пища сокращает всасываемость горячительных напитков, предотвращает быстрое опьянение и уменьшает вероятность похмелья.
Включи в свое меню больше белковых блюд, они помогут организму справиться с нагрузкой. Во время застолья старайся есть сытные закуски в перерывах между тостами, чтобы сохранять хорошее самочувствие.
Соблюдай водный режим
Обезвоживание — одна из основных причин похмелья. Поэтому важно употреблять достаточное количество воды во время празднования и после его окончания. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки, чтобы восстановить водный баланс.
Для этих целей также подойдут травяной чай, компот, квас или минеральная вода. Избегай напитков с кофеином, ведь они могут только усугубить дискомфорт. Пей маленькими глотками в течение дня, чтобы легче справиться с недомоганием и ускорить восстановление. Это поможет избежать нежелательных последствий и чувствовать себя гораздо лучше на следующее утро.
Помни про полноценный сон
После торжества постарайся лечь спать вовремя, как следует отдохнуть и восстановиться. Если ты собираешься на вечеринку или в гости, не засиживайся до утра, возвращайся домой пораньше.
Чтобы быстрее уснуть, создай комфортную обстановку, откажись от кофеина и алкоголя перед сном. Можно использовать техники релаксации, которые помогут расслабиться после веселья и бурных эмоций.
Используй народные средства
Если похмелье все же настигло, попробуй проверенные временем способы,чтобы облегчить свое состояние:
- Рассол, имбирный чай, сок лимона с медом и бананы эффективны для улучшения самочувствия и снятия болезненных симптомов.
- Не отказывайся от легкого завтрака с углеводами, белками и витаминами.
- Можно также поесть горячего наваристого супа, выпить минеральной воды без газа,
заняться физической активностью на свежем воздухе или просто поспать.
