Как понять, что нужно принимать витамины: основные признаки

Приблизительное время чтения: 3 минут(ы)

Оставаться здоровой и бодрой в любом возрасте — естественное желание для каждой из нас. И каждая знает, что сбалансированная диета это самый прямой и простой путь к долголетию и хорошему самочувствию. Именно поэтому, по разным оценкам, от 20 до 30% взрослых женщин систематически принимают витамины, поливитамины и добавки.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Но чаще всего они назначают их себе самостоятельно, чего делать ни в коем случае не стоит.

Есть несколько признаков, которые свидетельствуют о том, что тебе, возможно, действительно не хватает витаминов — однако определить, так ли это, или причина ухудшения самочувствия в другом, может лишь врач. Итак, вот 4 повода обратиться за назначением витаминных добавок.

Одышка и низкий уровень энергии

Постоянное ощущение усталости, невозможность вдохнуть достаточно глубоко или сбои в ритме дыхания могут быть связаны с железодефицитной анемией — или же свидетельствовать о болезни легких. Чтобы отличить одно от другого, обратись к врачу. Признаками нехватки железа также могут быть плохой сон и постоянное ощущение переутомленности.

Частые инфекционные и вирусные заболевания

«Слабый иммунитет», — говорим мы про человека, который простужается чаще трех-четырех раз за холодный сезон. Действительно, прием витаминов С и D3 в верной дозировке нередко помогает исправить ситуацию к лучшему, но последнее слово за лечащим врачом. Передозировка витамином D считается одной из самых опасных!

Слишком ломкие волосы и ногти

Сухие, секущиеся волосы могут быть следствием применения неподходящих укладочных средств — или же признаком определенных проблем со здоровьем . Так же и ломкость ногтей может быть вызвана синдромом Рейно, гипотиреозом или попросту старением организма. Нередко прием комплексов цинка, биотина, витаминов группы В меняет дело — но важно убедиться, что проблема не серьезнее нехватки определенных веществ.

Частые травмы

Кальций и витамин D играют ключевую роль в том, чтобы кости были крепкими и здоровыми, а витамин К помогает быстрее проходить синякам. Однако эти вещества мало просто регулярно глотать — чтобы они усваивались эффективно, важно соблюдать определенную схему приема, подобрать которую поможет врач. Который заодно поможет разобраться, не является ли ломкость костей и предрасположенность к ушибам признаком серьезных заболеваний.

Как вы, возможно, и надеялись, Мориарти также говорит: «Ежедневный прием поливитаминов может помочь покрыть ваши базовые потребности, когда дело доходит до удовлетворения всех ваших потребностей в витаминах и минералах, и в конечном итоге может улучшить здоровье ваших волос и ногтей».

Источник