Голос как индикатор здоровья: какие изменения в речи нельзя игнорировать
Приблизительное время чтения: 6 минут(ы)
симптомы Что значат эти симптомы?
Фото: Unsplash
Осиплость, неожиданная усталость после долгого разговора, першение, покашливание, долгие паузы — всё это часто списывают на возраст, стресс, простуду и игнорируют такие сигналы о помощи.
Давай разберемся с экспертом по голосу и речи Верой Курлыковой, о чем говорят эти перемены, почему их нельзя оставлять без внимания.
ВераКурлыкова Эксперт по голосу и уверенной речи, тренер по публичным выступлениям ВК
Голос — зеркало состояния организма
Содержание:
Формирование голоса — это сложный процесс, в котором задействовано много органов и систем нашего организма. Все знают, что в его работе важны голосовые связки. Но сюда еще стоит добавить дыхание, ведь мы говорим на выдохе, озвучиваем его. В нем участвуют мышцы спины, брюшной полости, межреберные, диафрагма. Задействованы также мышцы гортани и органов речи (языка, губ, щек, мягкого неба, поднимающие нижнюю челюсть). Слаженная работа всех мышц регулируется центральной нервной системой.
Продолжение ниже Видео Смотреть еще Продолжение
На голос влияет гормональный фон (женские, мужские гормоны, щитовидной железы) и эмоциональное состояние человека. Поэтому любые проблемы в организме могут отражаться на звучании речи. Изменения уже слышны всем окружающим, а человек так и не замечает проблем в здоровье.
Изменения в голосе, после которых стоит насторожиться
Постоянная осиплость
Бывает, что голос остается таким после инфекционной болезни еще около недели вместе с остаточным кашлем. Это нормальное восстановление. Насторожиться стоит, если хриплость остается более 2-3 недель уже без признаков простуды. Здесь может быть уже несколько причин: перенапряжение голосовых связок, воспалительные процессы, проблемы с щитовидной железой.
Этот симптом нельзя игнорировать никогда. В моей практике был коллега, которые долго кашлял и говорил сиплым голосом: всё думал, что это осложнение после ковида. Я неоднократно его отправляла к сурдологу. Когда он доехал, то операция была серьезной — с удалением голосовых складок и полной невозможностью говорить вслух.
Голос стал заметно тише, человек быстро устает во время разговора
Причины больше связаны с эмоциональным состоянием: хроническая усталость, долгий стресс. Но часто это показатель возрастных изменений, когда выдох становится короче (а озвученный выдох и есть наша речь), снижается объем легких, мышечный тонус речевого аппарата. Даже недостаток физической активности влияет на громкость звука, который мы издаем.
Сами люди не замечают этого, слышат только на аудиозаписях или во время общения с близкими.
Постоянное ощущение кома в горле, чувство, что хочется откашляться
Горло настолько напряжено, что сложно начать говорить. Связано это с мышечными зажимами, которые возникают в результате стресса и тревожности. Нужно стараться меньше смотреть негативные новости и общаться на неприятные темы. С медицинской точки зрения, это могут быть заболевания ЛОР-органов, проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Быстрая утомляемость голоса
Раньше получалось говорить целый день без остановки, то сейчас после 15-20 минут разговора появляется желание помолчать? Опять же вспомним про стресс, негатив и тревожность, потому что голос = наше состояние. На этот симптом тоже следует обратить наибольшее внимание, потому что связан он с работой голосовых связок, которые чувствительны к перенесенным заболеваниям и онкологии. Также неспособность долго говорить может быть результатом неправильного сбившегося дыхания.
Стало сложнее подбирать слова
Если человек забывает слова, долго строит предложения, теряет мысль и нить разговора, это может быть связано с расстройством внимания, памяти, восприятия.
К сожалению, наш организм стареет с годами. В молодом возрасте люди активно используют только пятую часть тех слов, которые знают. Если не заниматься специально расширением словарного запаса, то со временем уже шестую, потом седьмую. Также на это влияет перенесенный ковид и то, что вы занимаетесь долго одной и той же деятельностью.
На начальных стадиях помогут речевые игры, например, вспомнить 25 слов на одну букву, придумать признаки к предметам. Когда вы иногда не можете вспомнить слово – это еще поправимо, может быть от перегрузки или недостатка сна. Но если такое встречается все чаще, необходимо обратиться к неврологу.
Речь стала слишком быстрой или слишком медленной
Это тревожный симптом, потому что темп напрямую связан с работой нервной системы. Слишком быстрой речь может быть при хроническом стрессе, напряжении и тревожности, и, наоборот, медленной при усталости и истощении.
Особо подчеркну состояние, когда человек начинает растягивать слова, плохо их выговаривать, трудно строить предложения и не понимать обращенную речь. Голос может стать хриплым, напряжённым, монотонным или дрожащим. Все это признаки инсульта, при котором страдает кровоснабжение мозга.
Такой процесс часто отражается на мышцах речевого аппарата, голосе и звукопроизношении. Как можно быстрее нужно обратиться к неврологу, чтобы максимально спасти эти функции и иметь минимальные последствия поражения.
Исчезли эмоции в голосе, речь стала монотонной
Сам человек этого не замечает, но окружающим нужно бить тревогу. Причины могут быть серьезными и требовать медицинского вмешательства: эмоциональное выгорание, хронический стресс, депрессивные состояния, сильная усталость.
Как сохранить здоровье голоса
Фото: Unsplash
- Не игнорируйте длительные изменения голоса в течение нескольких недель. Обязательно нужно обращаться к терапевту, который направит на обследование и запишет к нужному специалисту.
- Следите за дыханием, занимайтесь любой физической нагрузкой.
- Берегите голос при болезнях: всегда идите на больничный, не нужно напрягать голосовые связки в этот момент, говорить через силу — лучше больше молчать.
- Если голос для вас — рабочий инструмент, откажитесь от холодной, горячей еды и напитков, которые могут раздражать слизистую оболочку глотки. Не кричите и поменьше разговаривайте на морозе.
- Контролируйте уровень стресса, больше смотрите юмористических передач, в соцсетях ищите добрые новости, следите за животными. Сейчас сложное время, но нужно позаботиться о себе и своем эмоциональном состоянии.
- Оставайтесь социально активными – больше знакомьтесь, общайтесь, обменивайтесь опытом, рассказывайте о себе. Давайте голосу регулярную здоровую нагрузку.
Мы привыкли считать голос инструментом общения, но на самом деле он может многое рассказать о состоянии организма. Изменения в речи не всегда говорят о серьезных проблемах, однако долго игнорировать их тоже не стоит. Это же хорошо, что голос первым сообщает нам о том, что пора обратить внимание на физическое, и эмоциональное здоровье. Замечайте эти сигналы в речи, так вы сохраните хорошее самочувствие на долгие годы.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале!
