«Завтракай как королева, а ужин отдай врагу»: ученые объяснили, почему нельзя следовать этой схеме похудения
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
«Завтракай как король, обедай как принц, а ужин отдай нищему» — гласит старая поговорка. Еще у нее есть другая вариация: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». В любом случае, идея фразы сводится к одному: в первой половине дня можно позволить себе всё самое вкусное и калорийное, а вот ближе ко сну стоит ограничить питание по-максимуму.
Принято считать, что в первой половине дня калории сжигаются более активно, поэтому съеденные вечером сладости и жирная пища имеют больше шансов отложиться в лишние складки на теле.
Однако недавно ученые из Абердинского университета в Шотландии решили еще раз проверить это утверждение. Для этого исследователи разделили 30 женщин и мужчин с избыточным весом на две группы. Одни следовали «королевскому правилу» и если всё самое вкусное и калорийное в первой половине дня, а затем соблюдали строгие ограничения. Другие же скудно питались вплоть до ужина, а затем позволяли себе расслабиться.
Спустя месяц ученых удивили результаты: в среднем участники обеих групп потеряли по 3 килограмма. Перевес в пользу калорийного завтрака можно засчитать только по одному нюансу: люди из первой группы отметили, что съев много с утра чувствовали себя менее голодными в течение всего дня. Однако это не дает гарантии, что поздно вечером человек не сорвется на что-нибудь запретное из холодильника.
Читай также: Вкусно ешь и худеешь: топ-5 природных жиросжигателей, которые ты захочешь включить в рацион
Получается, главное правило, которое позволит вкусно есть, но при этом не набирать вес, — соблюдать свою дневную норму калорий. Хотя бы приблизительную! А если не хочется постоянно высчитывать КБЖУ, старайся много двигаться. Это позволит частично «растопить» съеденные запасы.
Фото: Getty Images
