Вода для плоского живота: рецепт идеального летнего напитка из двух ингредиентов
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Грамотное потребление воды — залог комфортного функционирования всего организма. Вода помогает снизить аппетит, наладить обмен веществ и даже предотвратить развитие целого ряда серьезных заболеваний. А еще — улучшить качество кожи и устранить отечность.
Эксперты твердят о важности потребления именно чистой воды — а не соков, чая или напитков с подсластителями. При этом некоторое количество воды в день можно дополнить полезными компонентами — например, освежающей мятой или кислым лимоном. Это помогает «взбодрить» и вкусовые рецепторы, и организм в целом.
Наряду с лимоном диетологи советуют добавлять в воду семена чиа — примерно 1 столовую ложку на 1 литр воды.
Ты наверняка видела подобные чиа-лимонады на полках магазинов. По сравнению с ними этот рецепт не только вкусный, но и очень полезный! Главное — дай настояться воде с лимоном и чиа около часа, чтобы суперфуды отдали воде всё самое полезное.
Unsplash
О пользе лимонной воды ты наверняка много слышала. Особенно в плане похудения. А как же поможет сбросить вес и сделать плоским живот вода с чиа?
Семена чиа — рекордсмены по содержанию клетчатки. Всего 20 граммов семян (1 столовая ложка) содержат 7 граммов клетчатки — то есть четверть рекомендуемой нормы потребления этого нутриента.
Клетчатка помогает очищать организм, снижает аппетит, ускоряет метаболизм, а также уменьшает уровень сахара в крови — а значит, предотвращает развитие диабета и снижает риск увеличения веса. К тому же высокое потребление клетчатки помогает снизить всасывание «плохого» холестерина — и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Также семена чиа богаты омега жирными кислотами, железом и антиоксидантами. Так что такой похудательный напиток будет не только «вымывать» всё лишнее из твоего организма, но и укреплять здоровье. Попробуй его!
Читай также: Как похудеть, ничего не делая: 6 базовых принципов.
