Со временем из-за этого могут развиться серьезные проблемы со здоровьем.
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
В результате регулярного отказа от завтрака человек начинает больше есть в вечерний период, что чревато нарушением природных ритмов. Кроме того, со временем могут развиться серьезные проблемы со здоровьем. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.
Фото: Вечерняя МоскваВечерняя Москва
Собеседница «ВМ» отметила, что человеческий организм от природы нуждается в утреннем приеме пищи.
— Как минимум регулярный отказ от завтрака грозит проблемами с набором веса, как максимум — проблемами с уровнем глюкозы в крови. В организме есть циркадные ритмы. Наши обменные процессы подчинены этим ритмам. С утра мы должны быть активны, поэтому вырабатываются определенные гормоны. Соответственно, у нас быстрее перерабатывается еда, ускоряется метаболизм, — пояснила Соломатина.
Во время завтрака нормализуется обмен веществ, и день в дальнейшем проходит нормально, заметила диетолог. Если человек отказывается от утреннего приема пищи, то в вечерний период он может съесть слишком много. В этом случае организм функционирует неправильно, подчеркнула врач.
— Организм попытается компенсировать то, что не съел за день. Появляется зверский аппетит, провал уровня глюкозы — все это стимулирует наедаться на ночь. А после ужина мало кто выбегает на улицу, люди выбирают более спокойные варианты времяпрепровождения. До сна организм не успевает все сжечь, плюс к вечеру вырабатываются другие гормоны, которые нас успокаивают и замедляют, — объяснила диетолог.
В результате энергия перерабатывается в жир, отметила специалист. Со временем это может привести к появлению диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии, предупредила Соломатина.
Если с утра нет аппетита, эту ситуацию можно исправить, подчеркнула эксперт.
— Многим с утра не хочется есть, если был обильный вечерний ужин. Если за три–четыре часа до сна прекращать есть и если ужин будет адекватным, то тогда и завтрак окажется желанным. А перед тем, как ехать домой вечером, нужно что-то перекусить, чтобы потом не набрасываться на все подряд, — заключила диетолог.
