Определи, что мешает тебе похудеть — медицинский фактор или психологический?
Приблизительное время чтения: 5 минут(ы)
Все мы хотим быть здоровыми, стройными и красивыми. Однако лишний вес часто отказывается уходить, несмотря на все усилия. Что же мешает нам похудеть?
Существует несколько причин, оказывающих влияние на процесс снижения веса: это и медицинские, и психологические факторы, и наши привычки, и образ жизни, который мы ведем.
Медицинские факторы
Содержание:
От состояния здоровья напрямую зависит наш внешний вид: цвет лица, состояние волос, и, конечно же, фигура. Однако не все заболевания мы можем обнаружить сразу, некоторые из них способны оставаться незаметными долгие годы. Из-за этого иногда мы долго и безрезультатно боремся с видимыми последствиями заболевания (лишним весом), не обращая внимания на первопричину.
Гормональные проблемы
Известно, что ожирение не всегда является следствием «нездорового» питания и сидячего образа жизни. Причиной избыточного веса могут стать заболевания эндокринной системы, в результате которых нарушается гормональный баланс в организме. Гормональный дисбаланс угрожает нам не только проблемами с весом, но и серьезными нарушениями в деятельности всех систем организма (сердечно-сосудистой, пищеварительной и других).
Симптомами гормональных проблем могут быть:
- Увеличение массы тела без видимых на то причин
- Резкое уменьшение веса при повышенном аппетите
- Повышенная потливость, утомляемость
- Чрезмерный рост волос на теле, повышение жирности кожи, угревая сыпь
- Повышение артериального давления до высоких показателей
- Резкое ухудшение зрения, головные боли
- Кожный зуд, постоянная жажда, сухость во рту (при сахарном диабете).
Поэтому, при возникновении проблем с излишним весом первое, что необходимо сделать – это пройти медицинское обследование, чтобы в случае необходимости вовремя начать лечение и «не запустить» ситуацию.
«Тяжелая» наследственность
Кроме вышеописанных гормональных причин, существует также и генетическая предрасположенность к лишнему весу. Если твои родители, бабушки или дедушки страдали от полноты, то у тебя, конечно, гораздо больше шансов столкнуться с теми же проблемами, чем у твоей подруги, родственники которой имеют атлетическое телосложение. Однако предрасположенность – это еще не приговор. Многие генетические особенности очень сильно зависят от среды, в которой мы живем. Так, например, если по ряду причин даже склонный к лишнему весу человек не имеет возможности хорошо питаться (регулярно недоедает), при этом испытывает стрессы и большие нагрузки, то поправиться ему вряд ли удастся. В то же время совершенно независимо от наследственности обрести проблемы с полнотой может каждый, кто будет злоупотреблять приемами пищи (переедать, часто есть жирные, калорийные продукты и т.д.). Так что вывод напрашивается только один: при генетической предрасположенности к лишнему весу необходимо более внимательно относитесь к своему рациону питания и уровню активности – сбалансированное меню и регулярные физические нагрузки помогут «победить» даже самую «тяжелую» наследственность.
Психологические факторы
Но бывает и так, что со здоровьем все в порядке, однако похудеть все равно не получается. Испробованы все способы от самых модных диет до изнурительных занятий в спортзале, а результата либо нет, либо он совсем незначительный. Некоторые психологические трудности могут быть причиной, препятствующей похудению.
Мотивация
Мы садимся на диету по разным причинам (все подруги к лету худеют, платье стало мало, муж вчера сказал: «что-то ты поправилась» или в целом потому, что с юности недовольны собой и ограничение в еде уже стало привычкой). Однако, внутренней убежденности в том, что нам действительно это нужно, как правило нет. Поэтому нет и четкого плана действий. Из-за этого все мероприятия по достижению идеальных форм проводятся очень непоследовательно: неделю ем только овощные салаты и бегаю по утрам, потом иду в гости и наедаюсь от души и устраиваю недельный перерыв в занятиях спортом – шаг вперед и два назад.
Только в том случае, если мы точно знаем, для чего нам нужно сбросить лишние килограммы, мы можем рассчитывать на успех. Поэтому начинать нужно с определения цели: зачем мне худеть? Как только ответ будет найден и, главное, внутренне одобрен, появятся и силы для достижения желаемого результата.
Эмоциональное состояние
От нашего настроения тоже очень многое зависит. Особенно в условиях стресса (многие из нас в период повышенных эмоциональных нагрузок начинают есть сладости, выпечку или просто увеличивают количество съедаемой пищи). Так называемое «заедание стресса», с одной стороны, помогает немного снять напряжение и расслабиться, однако, с другой стороны, очень вредит здоровью (причем не только физическому, но и психологическому). Важно научиться поднимать себе настроение не только красивым и вкусным пирожным или шоколадкой. Необходимо найти альтернативные способы (например, можно принять расслабляющую ванну, прогуляться по парку или заняться спортом). Если же ничего, кроме гастрономических удовольствий, не может утешить тебя в трудную минуту, имеет смысл обратиться за консультацией к профессиональному психологу. Он поможет отыскать истинную проблему такого поведения и, соответственно, справиться с ней.
Образ жизни
Наши ежедневные привычки наряду с медицинскими и психологическими факторами очень сильно влияют на наш вес. Так чрезмерной массе тела способствуют:
- хроническое недосыпание
- слишком быстрое поглощение пищи
- фастфуд
- сниженная физическая активность, сидячий образ жизни
- вредные привычки
- непоследовательность (сегодня правильно питаюсь и вовремя ложусь спать, завтра до 4 утра смотрю телевизор, ем бутерброды или кексы и т.д.)
Одним словом, для того, чтобы обрести хорошую физическую форму недостаточно одноразовых акций («посидеть» две недели на диете или купить абонемент в спортзал на месяц). Необходимо постоянно вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинское обследование и внимательно относиться к своему психологическому состоянию.
