Лимфодренажные микропрыжки по Микулину: самое простое упражнение от отеков, целлюлита и усталости

Photo by Blake Cheek on Unsplash

Александр Микулин работал конструктором на Московском авиационном заводе им. Фрунзе, был «отцом» двигателя самолета Ил-2. Большие интеллектуальные нагрузки и сложный график подорвали его здоровье: Микулин пережил два инфаркта и был вынужден отказаться от работы в конструкторском бюро. Реабилитацией организма он решил заниматься самостоятельно, воспользовавшись ресурсами своего инженерного склада ума и знаниями о моторесурсах двигателей. Ведь человеческое тело – тоже своего рода мотор, который требует правильного обслуживания!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Лимфодренажная гимнастика Микулина: видео

Результатом работы бывшего авиаконструктора над собой стала книга «Активное долголетие», впервые опубликованная в 1977 году. В ней Микулин изложил все свои взгляды на ЗОЖ и предложил несколько способов сохранения молодости. Наибольшее распространение получила методика виброгимнастики, известная также как «лимфодренаж по Микулину». Это относительно мягкий комплекс упражнений, практически не имеющий противопоказаний, и выполнять его можно без предварительной подготовки.

0

Как делать лимфодренаж по Микулину

Лучше всего выполнять первые вибропрыжки сразу после пробуждения, немного размявшись, и затем в течение дня делать до пяти подходов. Вот какую последовательность действий предлагает сам автор:

• Сожми челюсти
• Поднимись на носки так, чтобы пятки оторвались от пола примерно на сантиметр, а затем резко опустись, ударив пятками по полу. Удар должен быть равносилен ощущаемому при ходьбе
• Повтори движение 30 раз (с амплитудой 1 удар в секунду)
• Отдохни 10 секунд
• Повтори цикл

Следи, чтобы удары не отзывались неприятными ощущениями в голове – умерь силу удара, если чувствуешь боль или дискомфорт.

Какой эффект дает виброгимнастика

По мнению Александра Микулина, здоровье и долголетие обеспечивают здоровые сосуды и капилляры, а также крепкие вены.

Систематическая мягкая, но ритмичная «встряска» не только укрепляет систему транспорта крови, но и предотвращает лимфостаз, застой жидкости в тканях. Кроме того, есть мнение, что лимфодренаж по Микулину помогает при умственном переутомлении и снимает напряжение с ног при сидячей работе.

Если ты решила попробовать практиковать этот способ оздоровления, уточни у своего лечащего врача, не видит ли он противопоказаний. Их практически нет, но лучше быть полностью уверенной.

Источник