Эти 3 продукта обязательно должны быть в женском рационе

Getty Images

Правильный рацион — это половина успеха, когда речь заходит о женском здоровье и поддержании красоты. Рассказываем о 3 мастхэвах в меню, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей, а также защитят от тебя преждевременного старения.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Печень и язык

Железодефицитная анемия — одна из главных проблем, с которой сегодня сталкиваются женщины репродуктивного возраста. Из-за нехватки железа в организме ногти становятся ломкими, волосы тусклыми и редкими, а кожа приобретает нездоровый бледный цвет.

0

Покрыть этот дефицит помогают продукты, богатые гемовым железом. Поэтому на регулярной основе включи в свой рацион говяжью, свиную или куриную печень, а также говяжий или свиной язык.

Крестоцветные

К ним относят брокколи, белокочанную, брюссельскую и цветную капусту, а также листья салата. Чем хороши эти продукты? Они значительно снижают риски развития рака груди.

5 вещей, которые меняют кожу до неузнаваемости: отказ от них тебя преобразит

Морковь

Этот сочный и хрустящий овощ богат витаминами-помощниками для сохранения женской молодости и красоты.  Самый главный из них — витамин E. Он тормозит процессы старения, а еще просто незаменим во время беременности.

Источник