Теги: Здоровый сон правильный сон крепкий сон Getty images ВладимирБондаренко реабилитолог руководитель центра механотерапии Многим знакома ситуация, когда неприятные ощущения в пояснице или шейно-воротниковой зоне нарушают покой и заставляют подняться с кровати. Причиной нередко является неудобное положение тела. Существуют позы, которые приводят к хроническому дискомфорту и даже нарушению осанки. Поза 1. Неестественный изгиб Если всю…
Теги: Женское здоровье Советы эксперта Здоровый сон Психическое здоровье бодрое утро Photo by Priscilla Du Preez 🇨🇦 on Unsplash Содержание Скрыть 1. Сколько людей испытывает чувство тревоги по утрам 2. Причины утреннего беспокойства 2.1 Уровень кортизола2.2 Психическое здоровье2.3 Режим сна2.4 Ночные кошмары2.5 Звонок будильника3. Утренняя тревога: личный опыт 4. Как бороться с утренней тревогой Появляющееся…
Теги: Еда Часы Полезные продукты Здоровый сон Здоровье Deon Black / unsplash.com Некоторые продукты помогают лучше спать, в то время как другие, наоборот, провоцируют бессонницу и совсем не способствуют релаксации. 5 лучших продуктов для сна Бананы. Во-первых, бананы лучше других фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то что они достаточно калорийные, все-таки лучше съесть перед сном…
Теги: Лайфхаки Полезные советы Здоровый сон Советы для дома GettyImages 1. Создай атмосферу Приятная музыка, свет, запахи (лаванда, иланг-иланг, ваниль) — то, что создает настроение для хорошего отдыха. Важно убрать из комнаты все лишнее и не допускать бардака. 2. Впусти свежий воздух Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно — кроме тех случаев, когда…
Теги: Здоровый сон Проблемы со зрением полноценный сон Как улучшить зрение Getty images АнтонКазанцев врач офтальмолог Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Глаза – это очень чувствительный инструмент, который нуждается в отдыхе. За…
Теги: Здоровый сон как правильно спать подушка Фото: Unsplash Большинство из нас склонны сосредотачиваться на поисках идеального матраса, но подушка, на который ты спишь, не менее важна — если ты выберешь ее неправильно, то это может испортить тебе отдых. Избегай этих неверных представлений о подушках, чтобы обеспечить себе лучший ночной сон. Популярные мифы о подушках:…
Теги: Здоровый сон Зима бодрое утро Музыка Getty images Сокращение светового дня сказывается на всех: мы становимся вялыми, заторможенными, быстрее устаем. Это связано с перестройкой биологических часов — и совершенно официально приводит к снижению уровня эндорфинов. Но жить и работать как-то надо, а значит, необходимы эффективные меры. Советы дает Олег Морунов, кандидат медицинских наук, ассистент…
Теги: Онкологические заболевания Стресс Здоровый сон онкология режим сна Getty images Сон — важная составляющая здоровья человека. Но для того чтобы он приносил максимальную пользу, необходимо ложиться до полуночи. Почему так важно соблюдать режим, объясняет врач-онколог Хамис Магомедова. Что такое циркадные ритмы и почему они так важны для человека Все существа на Земле живут в…
Возраст Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Согласно санитарным нормам, рекомендованным Роспотребнадзором, ребенку в возрасте от 3 до 10 лет стоит менять комплекты каждые 10 дней. У подростков работа сальных желез усиливается, поэтому и постельное белье загрязняется быстро –…
Как оказалось, есть очень важный предмет гардероба, который лучше не снимать на ночь и с этим придется считаться даже тем, кто привык отправляться в постель нагишом. Сомнологи (ученые, занимающиеся изучением сна) назвали 5 веских причин, по которым обязательно нужно спать в носках. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните:…
Andrea Piacquadio / www.pexels.com 1. Выпей стакан молока Твоя бабушка знала, что делала, когда поила тебя перед сном теплым молоком! Оно содержит альфа-лактальбумин. Это белок, который богат триптофаном, способствующим производству мелатонина. А он, в свою очередь, помогает лучше спать. Кроме того, кальций помогает триптофану лучше усваиваться. 0 2. Отключи трекер сна Фитнес-браслеты, которые в числе прочего измеряют качество…
Shutterstock Мужчина прижимается к женщине со спины Конечно, в ваших отношениях есть конфликты, но вы всегда приходите к компромиссу. 0 Вы просто созданы друг для друга! Конечно, в ваших отношениях есть конфликты, но вы всегда приходите к компромиссу. Вы успешно работаете над проблемами и думаете о чувствах друг друга. Возможно, вы не знаете, что будет дальше. Однако сейчас ваши отношения похожи на медовый месяц….
