Теги: Здоровый сон сон полноценный сон Getty images Знание собственного тела и правильная интерпретация его сигналов крайне важны для здоровья. Это особенно актуально, когда речь идет о сне, который так важен для нашего благополучия – как физического, так и психического. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов…
Теги: Лайфхаки для здоровья Лайфхак Здоровый сон полноценный сон крепкий сон Getty images Хороший сон необходим для нашего здоровья, но он не всегда дается нам легко. Облегчить процесс засыпания и улучшить качетсво сна может помочь киви. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но…
Теги: Похудение Здоровый сон Бьюти гаджеты Getty images ОльгаЯблокова тренер-нутрициолог Telegram Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Сон влияет не только на мышцы, но и на обмен веществ. Когда ты спишь недостаточно, поздно…
Теги: Здоровый сон Бессонница полноценный сон Getty images ОльгаСофьянова кризисный психолог, спортивный психолог, онкопсихолог, специалист по психосоматике, преподаватель, супервизор Хочу поднять большую тему — сон в нашей жизни. У всех с ним свои отношения. Кому-то кажется, что сон — любимое времяпрепровождение ленивых людей, кто-то, наоборот, воспринимает его как важную часть жизни, без которой все начинает…
Теги: Здоровый сон полноценный сон крепкий сон Getty images Сомнилоквия — это явление, при котором человек разговаривает во сне. Оно относится к категории так называемых парасомний, то есть аномалий сна, которые происходят в разных фазах сна. Чаще всего сомнилоквия возникает в фазе быстрого сна (REM), но может случаться и в других фазах. Разговоры во сне…
Теги: Здоровый сон правильный сон крепкий сон. Getty images Владимир Бондаренко реабилитолог руководитель центра механотерапии Многим знакома ситуация, когда неприятные ощущения в пояснице или шейно-воротниковой зоне нарушают покой и заставляют подняться с кровати. Причиной нередко является неудобное положение тела. Существуют позы, которые приводят к хроническому дискомфорту и даже нарушению осанки. Поза 1. Неестественный изгиб Если…
Теги: Женское здоровье Советы эксперта Здоровый сон Психическое здоровье бодрое утро. Photo by Priscilla Du Preez 🇨🇦 on Unsplash Появляющееся время от времени чувство тревоги считается нормальным явлением. Мы можем волноваться перед собеседованием, экзаменом, совещанием, важным событием и так далее. Но если с беспокойства начинается каждое утро, следует разобраться в причинах. Атакующие нас негативные мысли…
Теги: Еда Часы Полезные продукты Здоровый сон Здоровье. Deon Black / unsplash.com Некоторые продукты помогают лучше спать, в то время как другие, наоборот, провоцируют бессонницу и совсем не способствуют релаксации. 5 лучших продуктов для сна Бананы. Во-первых, бананы лучше других фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то что они достаточно калорийные, все-таки лучше съесть перед сном…
Теги: Лайфхаки Полезные советы Здоровый сон Советы для дома GettyImages 1. Создай атмосферу Приятная музыка, свет, запахи (лаванда, иланг-иланг, ваниль) — то, что создает настроение для хорошего отдыха. Важно убрать из комнаты все лишнее и не допускать бардака. 2. Впусти свежий воздух Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно — кроме тех случаев, когда…
Теги: Здоровый сон Проблемы со зрением полноценный сон Как улучшить зрение Getty images АнтонКазанцев врач офтальмолог Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Глаза – это очень чувствительный инструмент, который нуждается в отдыхе. За…
Теги: Здоровый сон как правильно спать подушка Фото: Unsplash Большинство из нас склонны сосредотачиваться на поисках идеального матраса, но подушка, на который ты спишь, не менее важна — если ты выберешь ее неправильно, то это может испортить тебе отдых. Избегай этих неверных представлений о подушках, чтобы обеспечить себе лучший ночной сон. Популярные мифы о подушках:…
Теги: Здоровый сон Зима бодрое утро Музыка Getty images Сокращение светового дня сказывается на всех: мы становимся вялыми, заторможенными, быстрее устаем. Это связано с перестройкой биологических часов — и совершенно официально приводит к снижению уровня эндорфинов. Но жить и работать как-то надо, а значит, необходимы эффективные меры. Советы дает Олег Морунов, кандидат медицинских наук, ассистент…
