Недостаток сна: основные признаки и симптомы
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Здоровый сон сон полноценный сон
Getty images
Расшатанные нервы
Содержание:
Ты легко раздражаешься, шум и любые внешние раздражители воспринимаются особенно остро? Часто плачешь или кричишь на всех? Причина в ослабленной нервной системе, которая из-за недостатка сна просто не смогла подготовиться к новому дню.
Плохая концентрация
Еще один предупреждающий сигнал — это недостаток концентрации. Снижение производительности, трудности с восприятием информации и затруднения при выполнении привычной работы — из-за недосыпа ты просто не можешь ясно мыслить.
Усиление чувства голода
Если организм не высыпается, это также влияет на наш гормональный баланс. Одним из последствий может быть более сильное и частое чувство голода. Тяга к особенно соленой и очень сладкой пище является явным предупреждающим сигналом от организма.
Микросон
Если наш организм шлет нам сигналы, а мы их игнорируем, то в какой-то момент он просто берет, что ему нужно. Когда у тебя постоянный недосып, эпизоды микросна могут возникать все чаще и чаще. Это внезапные приступы усталости, проявляющиеся в виде неконтролируемых фаз сна, длящихся всего несколько секунд. Такое явление очень опасно, особенно если ты за рулем.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале!
