Медитации запрещены: кому и почему нельзя это делать
Приблизительное время чтения: 6 минут(ы)
Медитации — это мощный инструмент, который в неумелых руках может таить в себе опасность. И поэтому мы узнали у психотерапевта и регрессолога Анны Пилоян, кому запрещено медитировать, чтобы не случилось проблем.
Мы живем в мире, который настолько перегружен информацией, что отключиться от бесконечного потока сознания бывает очень трудно. Ежедневный серфинг соцсетей, чтение негативных новостей и огромное количество времени, проведенное в интернете, не лучшим образом сказывается на наших когнитивных функциях, приводит к хроническому стрессу, тревожности и потребности в цифровом детоксе. Поэтому мы обращаемся к проверенным способам снять накопившееся напряжение и разгрузить голову. И медитации по праву считаются одним лучших помощников в этом деле.
Они довольно просты, не требуют особой физической подготовки, больших временных затрат и дорогого снаряжения. Но, увы, даже у них есть противопоказания. И сегодня мы рассмотрим ряд случаев, когда этот инструмент принесет больше вреда, чем пользы.
Нельзя медитировать, если у тебя бывают панические атаки
Содержание:
Может показаться странным, что при панических атаках нельзя заниматься медитативными практиками, ведь во многих списках упражнений для самопомощи при данном состоянии умение правильно дышать стоит чуть ли не на первом месте. Но давай разбираться! Дыхательные упражнения — лишь малая часть медитативных практик и ее частенько вырывают из контекста. А большинство рекомендаций начинаются со слов «успокойтесь, найдите тихое место, прилягте, закройте глаза и…» далее по списку.
Но мало кто понимает, что такое паническая атака на самом деле. Это не просто состояние легкой тревоги, позволяющее быстренько взять себя в руки и куда-то прилечь. Это внезапный, мощнейший и совершенно неконтролируемый приступ страха, граничащего с животным ужасом, и сопровождающийся тремором, затрудненностью дыхания, спутанностью сознания и чуть ли не полуобморочном состоянием. В такой ситуации «успокоиться и прилечь» просто невозможно.
Также не стоит путать дыхательные практики, которые пациент с паническими атаками прорабатывает со специалистом (и которые действительно могут облегчить состояние во время приступа) с тем, что принято считать медитациями в обывательском кругу. Это разные вещи.
Нельзя медитировать, если у тебя ПТСР
Посттравматическое стрессовое расстройство — крайне тяжелое психическое состояние. Оно возникает как ответ на какое-то единичное или повторяющееся сверхмощное воздействие на психику человека. Чаще всего им страдают жертвы насилия, но для того, чтобы испытать ПТСР не обязательно оказываться жертвой — любая пережитая травма, избежать которой не было возможности, оказывает колоссальное влияние на личность и оставляет глубокий след.
Бывают такие формы ПТСР, когда пострадавшие по разным причинам не готовы обращаться за квалифицированной помощью и пробуют сами избавиться от расстройства. Они могут скрывать свое состояние, стыдиться его или считать недостаточно серьезным для терапии, и поэтому прибегают к дыхательным практикам, медитациям или аффирмациям..
Однако, данный путь лечения не поможет избавиться от проблем и скорее всего нанесет еще больший урон как психическому, так и физическому здоровью. Поэтому, прежде чем искать утешения в религии или заниматься медитациями, придется восстановить физическое и ментальное здоровье, а для этого лучше всего обращаться в группы поддержки или к профильным специалистам в частном порядке.
Нельзя медитировать, если ты тревожная личность
Этому есть несколько причин. Во-первых, у тревожных людей чаще всего идет фиксация на гиперконтроле — им настолько важно осознавать все происходящее вокруг, что без этого они не могут нормально функционировать. А так как гиперконтроль требует постоянного напряжения и почти никогда не отключается полностью, медитации банально не работают.
К тому же во время практик у тревожных личностей идет внутренний конфликт на биологическом уровне: при гиперфокусе активно задействованы лобная доля и левое полушарие мозга, а медитация — это правополушарная деятельность. Поэтому после нее лишь болит голова.
Getty images
Нельзя медитировать, если у тебя депрессия или другие расстройства
Этот пункт касается в первую очередь тех, чьи симптомы почти незаметны и не оказывают серьезного влияния на повседневную жизнь. Негативное влияние медитаций в данном случае будет заметно не сразу и скорее их спишут на привычное состояние пациента — для многих эмоциональные качели становятся настолько знакомым симптомом, что воспринимаются как норма или черта личности. Таким пациентам можно медитировать только в рамках терапии под наблюдением наставника и с очень большой осторожностью.
В случае, когда состояние переходит в более серьезную стадию или носит сложный характер, подобные практики под строжайшим запретом. Например, любые расстройства психики, различные фобии, навязчивые состояния, длительный прием алкоголя, антидепрессантов или других препаратов, влияющих на ментальное или психическое состояние человека, служат очень жестким противопоказанием для медитатаций.
Нельзя медитировать, если ты в истощенном состоянии
У нас 4 основных физических ресурса: сон, секс, социум и еда. Каждый из них должен быть не просто закрыт на базовом уровне, но и стать источником удовольствия, иначе медитация принесет больше вреда, чем пользы.
Ресурсным считается состояние, когда человек сыт, спокоен и чувствует себя в безопасности, бодрым и полным сил. Когда мы «не в ресурсе» энергия на нуле, нет сил даже на простые вещи, страдает здоровье, нет эмоциональной стабильности, падает мотивация и интерес к жизни. И пока у нас не закрыты базовые потребности, любые практики не улучшат состояние, а вызовут дефицит энергии и поэтому их нельзя проводить.
Чтобы оценить свою ресурсность, посчитай, сколько из четырёх базовых потребностей у тебя закрыто. Если все 4, то дела идут отлично и ты можешь позволить себе двигаться дальше и закрывать более высокие уровни потребностей.
Если не хватает чего-то одного, то эта сфера скоро просядет и станет твоей энергетической дырой, в которую будешь сливать кучу сил, пока потребность не закроется.
Две просевшие сферы из четырех говорят о жестком дисбалансе. Например, у тебя все ОК с сексом и социумом, но ты почти не ешь и мало спишь — тогда жди истощения организма. Или можешь много есть и общаться, но при этом подавляешь свою сексуальность и страдаешь бессонницей, то скорее всего у тебя нарушен life-work balance и так далее.
В случае, когда не удовлетворены в должной мере три потребности из четырех, ты в жестком минусе — тебе не только медитировать нельзя, но и срочно пора подумать над улучшением качества жизни.
Нльзя медитировать, если ты беременна или у тебя есть заболевания эндокринной системы
Женщины в период беременности создают внутри себя новую жизнь и это оказывает существенное влияние на их самочувствие.
Те, у кого не в порядке эндокринная система, находятся в аналогичном положении и прежде, чем углубиться в медитации им нужно направить основной ресурс на восстановление тела и только потом заниматься разного рода практиками.
