Как справиться с финансовым кризисом: советы психолога

Приблизительное время чтения: 5 минут(ы)

Фото: GettyImages

МарияСоснина психолог, психосоматолог частная практика

От денежного кризиса никто не застрахован и, как в любой неприятной ситуации, очень важно понимать, как себе помочь и оказать поддержку. Прежде всего, необходимо провести психологическую работу, поскольку от твоего отношения к происходящему зависит и здоровье, и коммуникации, и дальнейшее выстраивание плана по решению проблемы. Какие практики помогут обрести внутреннее спокойствие, когда события в жизни не радуют, а в финансах образовалась брешь?

Убери знак равенства между собой и деньгами

В первую очередь важно растождествить себя с деньгами: твое текущее финансовое положение не характеризует тебя как женщину. Ты отдельно, деньги отдельно.

К сожалению, финансовая ситуация сильно влияет на уровень самооценки. Когда женщина переживает непростые времена, она нередко начинает погружаться в ощущение собственной никчемности и недостаточности. Та неуверенность и внутренние сомнения, которые были глубоко в подсознании, поднимаются на поверхность и влияют на общее эмоциональное состояние. А оно в этот период жизни и так достаточно нестабильное.

Обязательно проделай небольшую практику. Представь, что деньги стоят перед тобой или сидят на стуле. Понаблюдай, какие чувства у тебя к ним возникают. Возможно, они окажутся очень знакомыми, и ты заметишь два интересных момента.

• Первый: деньги и правда отдельны от тебя. Они не определяют твои качества как личности, отношение к миру и окружающим. Стабильный доход действительно добавляет комфорта и помогает достигать материальных целей, но он не властен над твоей жизнью и внутренним состоянием.

• Второй: на финансы ты проецируешь определенные эмоции — как правило, такие же, как на мужскую родительскую фигуру. Попробуй мысленно «встать» на место денег, посмотреть на себя их глазами и понаблюдать, какие чувства у тебя вызывает твой образ с позиции денег. Чтобы получить результат от этой практики, проговаривай вслух или запиши на бумаге мысли и эмоции, которые поднимаются в процессе.

Не избегай общества

Одна из часто встречающихся ошибок — это избегание людей и изоляция. Проблемы с деньгами активируют определенный пласт внутренних комплексов, и женщины начинают замыкаться в себе, стыдиться выходить в люди, злиться на мир. Разумеется, такая тактика никак не помогает выбраться из сложившейся ситуации. Скорее наоборот: социальная отчужденность усугубляет эмоциональное состояние и не предвещает появления возможностей для заработка или помощи окружающих.

Деньги к нам приходят от других людей, поэтому так важно поддерживать коммуникацию и укреплять отношения, не замыкаться в своей проблеме, а быть в контакте, говорить, что ты открыта к сотрудничеству и возможностям.

Начни с нуля

Взгляни на материальные затруднения с другого ракурса — как на этап обнуления. Постарайся увидеть в этом периоде возможность пересмотреть свою жизнь, ценности, интересы, приоритетность распределения собственных ресурсов.

Самые продвинутые в саморефлексии могут провести работу над ошибками, исследовать, что привело их в эту точку. Возможно, ты найдешь в себе паттерны спасателя, излишнюю самоотверженность и героизм, которые тебя истощили. Или же инфантильное отношение к своему благосостоянию и тем возможностям, которые могли бы обезопасить тебя от такого кризиса.

Вера в лучшее — очень сильная поддержка на самых непростых жизненных этапах. Она дает осознание, что сегодняшние испытания — это упражнение для закалки духа и проверка, как сильно ты привержена своему пути и мечтам.

Используй ежедневные ритуалы

В моменты нестабильности помогает почувствовать опору выстроенная рутина: повторяющиеся действия, которые ты выполняешь из любви к себе. Это может быть зарядка или массаж лица, сбалансированное питание в одно и то же время, прием витаминов или занятия танцами несколько раз в неделю. Всегда можно найти какие-то бюджетные варианты разнообразить свою жизнь тем, что повторяется регулярно, развивает твой ум и тело, при этом запускает выработку качественного дофамина, дающего ощущение радости и удовлетворенности.

Прими происходящее

И последний совет, который можно дать всем женщинам, столкнувшимся с финансовым кризисом, — принять себя в этой точке, такую нуждающуюся и тревожную, потерянную и неуверенную в завтрашнем дне.

Чем больше ты сопротивляешься, борешься с событиями и критикуешь себя, тем меньше энергии остается на созидательные действия, которые могут развернуть сложившуюся ситуацию в противоположное русло. Стань себе в такие непростые времена лучшим другом, у которого в кармане всегда есть доброе слово и пространство для чувств.

Финансовые кризисы бывают у многих людей. Это временное явление, с которым в течение жизни хотя бы раз сталкивается каждый человек. Конечно, неприятно ощущать себя в положении нуждающегося, испытывать тревогу и неопределенность.

Но важно понимать, что период безденежья однажды завершится. И случится это тем скорее, чем быстрее ты начнешь принимать меры по выходу из кризиса: искать работу, осваивать новые навыки, чтобы перейти на другую должность, временно попросить помощи у друзей, знакомых — вариантов много. Но главное — привести в норму свою бушующую психику и не поддаваться панике. В этом тебе как раз помогут описанные выше действия, практики и ритуалы.

Еще больше интересных материалов — в нашем .

Источник