Эти 3 витамина вызывают выпадение волос: как избежать неприятного эффекта, если нужно их принимать
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Getty images
Принято считать, что выпадение волос свидетельствует о недостатке важных микроэлементов в рационе. Многие пытаются минимизировать проблему, начиная пить витаминные комплексы — с биотином, фолиевой кислотой и другими витаминами группы В, которые считаются особенно полезными для волос.
Конечно, мультивитаминные добавки — самый простой способ устранить дефициты и поправить здоровье. И всё же не стоит забывать, что передозировка некоторых микроэлементов более опасна, чем их недостаток.
Вместе с аллергической реакцией и неприятными ощущениями в желудке ты можешь столкнуться даже с сильным выпадением волос.
Витамин А
Содержание:
Витамин А крайне важен для зрения, иммунитета и состояния кожи. Однако при повышенной дозировке он имеет немало побочных эффектов, которые распространяются и на волосы. Так, из-за витамина А волосяные фолликулы могут перейти в «спящую» фазу и перестать нормально расти.
Рекомендуемая доза витамина А для всех рассчитывается индивидуально, но в среднем значения примерно такие: 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин. Не стоит бояться продуктов с высоким содержанием витамина А: таким путем он усваивается безопасно для организма. А вот на состав добавок с этим микроэлементом стоит обратить особое внимание.
Читай также: Как остановить выпадение волос: 4 чудо-продукта, которые спасут твои локоны
Селен
Селен поддерживает функционирование щитовидной железы и здоровье иммунной системы. Однако если регулярно и сильно превышать его рекомендуемую суточную дозу — 55 мкг, можно столкнуться с неприятностями.
Чрезмерное потребление этого минерала способствует повреждению волосяных фолликулов и влияет на гены, отвечающие за рост волос. К тому же от переизбытка селена может появиться ломкость — как волос, так и ногтей.
Витамин Е
«Самый женский витамин» часто входит в составы бьюти-добавок и считается особенно полезным для состояния волос. Но всё, опять-таки, зависит от его дозы. Больше 15 мг витамина Е в день принимать не стоит. Регулярное превышение этой рекомендации может вызвать обратный эффект, и волосы станут медленнее расти.
Один комментарий